El sindrome de fatiga cronica (CFS) no es simplemente una sensacion de fatiga despues de un largo dia. Este es un trastorno de salud complejo y prolongado que causa una fatiga fisica y mental grave tanto fisica como mentalmente afectando directamente la calidad de vida de los pacientes.
Cansancio prolongado y perdida de energia
La manifestacion mas facil de notar de CFS es la fatiga persistente durante al menos seis meses que no mejora a pesar del descanso. Muchos pacientes se sienten exhaustos incluso despues de pequeñas actividades como ducharse cocinar o charlar. Los sintomas de dolor muscular dolor articular dolor de cabeza y sueño inconsciente tambien aparecen con frecuencia lo que dificulta que mantengan la vida normal.
El Dr. Vikram Vora Director Medico de International SOS en el subcontinente indio dijo: 'Las personas con CFS pueden despertarse en un estado de fatiga como si no hubieran dormido en absoluto. Esta condicion dificulta extremadamente mantener los habitos de vida diarios'.
“Suong mu nao” y dificultad para concentrarse
Ademas de la fatiga fisica muchas personas tambien experimentan trastornos cognitivos que a menudo se describen como 'niebla cerebral'. Les resulta dificil concentrarse olvidarse procesar la informacion lentamente o perder la capacidad de trabajar la mente durante largos periodos de tiempo. Estas dificultades afectan al trabajo el estudio y la capacidad de tomar decisiones reduciendo asi la confianza y la productividad.
Impacto emocional y social
La CFS no solo afecta la salud fisica sino que tambien tiene un gran impacto en el espiritu. El agotamiento frecuente hace que los pacientes se sientan facilmente aislados ansiosos y deprimidos. Muchas personas malinterpretan como perezosas o exageran los sintomas porque esta enfermedad no se manifiesta claramente externamente. La falta de comprension de quienes les rodean aumenta la carga psicologica para ellos.
Trastornos del sueño y trabajo interrumpido
Las personas con CFS suelen experimentar trastornos del sueño sueño inconsciente o insomnio prolongado. El mal sueño empeora la fatiga creando un circulo vicioso dificil de salir. En el entorno laboral muchos pacientes tienen que reducir las horas de trabajo trabajar en casa o tomarse un descanso debido a la disminucion de la energia y la mala capacidad de concentracion.
Consejos de expertos
Aunque la CFS actualmente no tiene un tratamiento definitivo ajustar el estilo de vida cuidarse a si mismo y gestionar el estres correctamente puede ayudar a los pacientes a mejorar significativamente su calidad de vida.
Descansar razonablemente y hacer ejercicio ligero: Equilibrar la actividad y el descanso escuchar al cuerpo solo hacer ejercicio ligero cuando haya suficiente energia.
Manten un sueño regular: Duerma a tiempo evita los aparatos electronicos y la cafeina antes de dormir crea un espacio tranquilo para una mejor recuperacion.
Comer de forma equilibrada: Agregue suficiente agua coma muchas verduras integrales y proteinas magras para mantener una energia estable.
Controla el estres: Practica meditacion yoga o respiracion profunda para relajarte y reducir la presion mental.
Ejercicio ligero: Prioriza las actividades ligeras como caminar relajar los musculos el qigong y detenerse cuando se sienta cansado.
