El caluroso verano hace que el cuerpo sea mas probable que tenga poco agua debido a la sudoracion, al sol o que trabaje en el ambiente condicionado por el aire.
El error comun al beber agua de verano es solo beber cuando sediento o bebiendo demasiada agua a la vez.La sensacion de sed es un signo de una deshidratacion del 1-2%.Beber agua demasiado fria, refrescos carbonatados o bebidas energeticas causan facilmente trastornos digestivos y cortes de energia.
Los adultos deben beber 1.5-2.5 litros de agua/dia, dependiendo del peso, el ejercicio y el medio ambiente.Las actividades al aire libre o el trabajo en entornos calientes deben aumentar a 3 litros/dia y agregar agua electrica si hay mucho sudor.Divida la cantidad de agua durante todo el dia, cada 2 horas bebe alrededor de 200-250 ml.
El tiempo dorado para beber agua es justo despues de despertarse, beber un vaso de agua tibia ayuda a activar el sistema digestivo y la desintoxicacion.
Antes de ir al sol (15-30 minutos) para evitar el agotamiento.
Antes y despues del ejercicio, tome pequeños sorbos, complementen los electrolitos si es necesario.
30 minutos antes de las comidas ayudan a la digestion y controlan los antojos.
Evite beber mucha agua antes de acostarse para no orinar por la noche, afectando el sueño.
Ademas del agua filtrada, puede agregar agua de frutas como sandia, naranjas, pepino o jugo sin azucar, te de hierbas.Limite las bebidas con cafeina, alcohol o multiples azucares.
Beber agua regularmente ayuda a enfriarse, mejorar el metabolismo, mejorar la piel y prevenir muchas enfermedades.El secreto para una vida saludable a veces es simplemente beber agua adecuada.
