Desayuno, pequeño pero no se puede subestimar
En el giro ocupado o entre la determinacion de perder peso, muchas personas eligen omitir el desayuno. Sin embargo, es uno de los errores graves que afectan la salud general. "El desayuno es la comida mas importante del dia. Saltarse el desayuno significa abrir una serie de enfermedades de estilo de vida", dijo la Dra. Deepika Kohli, nutricionista clinica en India, sobre los disparos de salud.
Un estudio publicado en el Journal of Development and Cardiology muestra que las personas que a menudo se saltan el desayuno tienen un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiaca. Del mismo modo, la investigacion de la Universidad del Rey Khalid muestra que omitir el desayuno puede causar fatiga, mala concentracion, hipertension y obesidad.
¿Que es el desayuno saludable?
No solo necesita desayuno, sino que tambien tiene que comer adecuadamente. Deepika Kohli recomienda: "Un desayuno lleno de grasiento, mucho almidon malo es tan perjudicial como saltarse las comidas". En cambio, priorice los platos nutritivos, el equilibrio entre proteinas, fibra y vitaminas.
Tres principios del desayuno correctamente:
Comience suavemente con el agua tibia de limon y miel, ayude a limpiar el sistema digestivo y a aumentar el metabolismo.
No olvide la proteina del huevo, el yogur griego o el yogurt de soya son excelentes opciones que ayudan a lastima y a controlar el azucar en la sangre.
Combinando la fibra de verduras verdes, avena o frutas, no solo es bueno para la digestion, sino que tambien admite la perdida de peso y mantiene la energia durante la mañana.
Daño a largo plazo al saltar el desayuno
No desayunar a menudo interrumpe los relojes biologicos, lo que lleva a una alimentacion erratica, faciles de anhelar y comida rapida. "Esto crea un circulo vicioso entre la dieta incorrecta, compensacion, el aumento de peso, luego continua saltando las comidas", analizo el Dr. Kohli.
Ademas, omitir el desayuno tambien puede ralentizar el metabolismo, lo que dificulta que el cuerpo queme energia, acumulando asi mas grasas, especialmente en el abdomen, areas en riesgo de enfermedad cardiaca y alta diabetes.
