Pan, platanos, harina de soja
La harina de soja es rica en isoflavona de soja, que es similar al estrogeno.
Los oligosacaridos en la harina de soja pueden actuar como alimento para bacterias beneficiosas en el intestino, lo que ayuda a aumentar las bacterias beneficiosas en el intestino, lo que ayuda a mejorar el entorno intestinal.
El contenido de fibra de este plato tambien es alto. Comer pan, platanos y soja en el desayuno puede ayudar a evitar que el azucar en la sangre aumente durante la segunda comida (almuerzo) y tambien muy util para la perdida de peso.
Ingredientes: 1 platano, harina de soja, miel, 1 pieza de tostada.
Metodo: Hornee el pan, extienda una capa delgada de miel en la parte superior, coloque platanos en rodajas en la parte superior, espolvoree la harina de soja en la parte superior y disfrute.
Crema de platano
Las calorias no solo se venden, sino que los nutrientes en los platanos no se pierden despues de congelarse. En contraste, algunos de sus valores nutricionales seran mas altos. El contenido de polifenol en los platanos congelados puede aumentar 2 veces, altos efectos antioxidantes, puede proteger la salud de los vasos sanguineos, activar la funcion del higado, desintoxicar y perder peso.
Ingredientes: 1 platano, miel y menta.
Metodo: pelar la cascara de platano y congelado. Despues de congelarse, haga pure con un exprimidor u otras herramientas, luego agregue miel.
