Si no se controla a tiempo la enfermedad puede progresar a hepatitis cirrosis e incluso cancer de higado. Sin embargo muchos estudios recientes demuestran que los pacientes pueden'revivir' completamente esta condicion en solo 90 dias con la condicion de cambiar su dieta ejercicio y vida cientifica.
Segun la Organizacion Mundial de la Salud (OMS) hasta el 25% de la poblacion mundial padece higado graso no causado por el alcohol (NAFLD). Lo preocupante es que la mayoria de los pacientes solo se detectan cuando la enfermedad ha progresado gravemente. El master Mark Hyman experto en medicina funcional en Estados Unidos enfatizo: 'El higado graso es una enfermedad que se puede prevenir y tratar con cambios en el estilo de vida. Con perseverancia en la dieta y el ejercicio los pacientes pueden mejorar significativamente la funcion hepatica en solo 3 meses'.
Los expertos recomiendan que para revertir el higado graso en 90 dias los pacientes deben seguir tres principios clave:
Primero cambiar la dieta. Reducir por completo el azucar refinada el refresco gaseoso la cerveza y el alcohol; priorizar las verduras de hoja verde los cereales integrales el pescado y el aceite vegetal. Tambien se recomiendan frutas bajas en azucar como la manzana las manzanas y las naranjas.
Segundo mantener el ejercicio regularmente. Hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana incluye caminar rapido yoga o natacion. El ejercicio no solo ayuda a reducir la grasa hepatica sino que tambien mejora la presion arterial y el azucar en sangre.
Tercero controlar el peso y el sueño. Un estudio publicado en el Journal of Hepatology indica que una reduccion del 7 al 10% del peso corporal puede ayudar al higado a eliminar la grasa de manera efectiva. Al mismo tiempo dormir lo suficiente de 7 a 8 horas al dia ayuda al higado a tener tiempo para recuperarse y regenerarse.
El Dr. Michael Mosley un famoso autor britanico afirmo: 'El higado graso es una advertencia de que el cuerpo esta sobrecargado de azucar y grasa. Pero la buena noticia es que si el paciente esta decidido en solo 90 dias el higado puede limpiarse y recuperarse por si mismo'.
Claramente el higado graso no es un 'angel mortal' si el paciente cambia proactivamente sus habitos. 90 dias de disciplina en la alimentacion y el ejercicio pueden brindar una oportunidad de oro para que el higado reviva.
