La era digital hace que nuestros ojos trabajen mas que nunca. Desde telefonos moviles ordenadores hasta televisores en promedio cada persona dedica mas de 10 horas al dia a los dispositivos con pantallas.
Los ojos secos y la perdida de vision se han convertido en un problema comun especialmente entre los jovenes y los oficinistas. La causa no es solo la luz azul o la postura de trabajo sino tambien el estilo de vida desequilibrado y la subjetividad en el cuidado de los ojos.
Para proteger la vista a largo plazo el Dr. Vishal Arora consultor de oftalmologia del Hospital Artemis comparte 10 habitos diarios que ayudan a mantener los ojos sanos:
Comer equilibradamente: Complementar con verduras de hoja verde zanahorias pescado rico en omega-3 y frutas para ayudar a que los ojos esten brillantes y sanos.
Beber suficiente agua: Manten la humedad natural de los ojos evitando la sequedad y la irritacion.
Sigue la regla 20-20-20: Despues de 20 minutos de mirar la pantalla mira el objeto a 6 metros (20 pies) de distancia durante 20 segundos.
Usa gafas de sol: Protege tus ojos de los rayos ultravioleta cuando salgas.
No frotes los ojos: Evita las bacterias y el polvo que causan inflamacion o irritacion de la retina.
Examen ocular periodico: Diagnosticar precozmente enfermedades como cataratas defectuosos y aumento de la presion ocular.
Mira la pantalla correctamente: Manten el brillo adecuado usa filtros de luz azul y manten una distancia segura.
Dejar de fumar: Fumar daña gravemente los nervios visuales y los puntos de oro.
Duerme lo suficiente: Ayuda a los ojos a recuperarse mantener la humedad y evitar la fatiga visual.
Hacer ejercicio regularmente: Mejora la circulacion sanguinea reduce el riesgo de enfermedades oculares debido a la diabetes.
Segun el Dr. Arora la buena vision no es solo un factor genetico sino que tambien depende de los habitos de vida. Cada pequeña accion como abrir los ojos con frecuencia tomarse un descanso al trabajar frente a la pantalla o revisar los ojos periodicamente ayuda a prolongar la vida util de los ojos.
(El articulo es solo de referencia no sustituye a un asesoramiento medico profesional. Siempre consulte a un medico si tiene preguntas sobre la salud).
