El colageno es una proteina importante que representa alrededor del 30% de la cantidad total de proteinas en el cuerpo. No solo ayuda a que la piel este firme y suave sino que tambien juega un papel esencial en el mantenimiento de la salud de las articulaciones los musculos y el tejido conectivo. A medida que la cantidad de colageno disminuye gradualmente especialmente con la edad el cuerpo comenzara a mostrar signos evidentes de envejecimiento si no se detecta y se cuida a tiempo segun Onlymyhealth.
Signos faciles de reconocer de la deficiencia de colageno
Segun el Dr. Mehnaz Jahan experto en dermatologia clinica y dueño de la clinica Keraderm (India) la deficiencia de colageno se puede reconocer temprano a traves de las manifestaciones en la piel y el cuerpo:
La piel esta palida seca y flacida y aparecen pequeñas arrugas especialmente alrededor de los ojos la boca y los huesos de la mandibula.
El cabello crece lentamente las uñas rigidas y faciles de romper.
Las heridas tardan en curarse el cuerpo tarda en recuperarse.
Dolor articular leve por la mañana - un signo que a menudo se ignora pero que es una clara manifestacion de una disminucion del colageno en el tejido conectivo.
Factores como la edad la luz solar el tabaquismo el estres prolongado y la dieta la deficiencia nutricional contribuyen a que el colageno disminuya mas rapido de lo normal.
Como aumentar el colageno de forma natural
Segun el Dr. Mehnaz la suplementacion con colageno se puede realizar tanto por dentro como por fuera. Algunos metodos sencillos que puedes aplicar incluyen:
Complementa con colageno diuretico (por via oral).
Come muchos alimentos ricos en vitamina C como naranjas cilantro fresas verduras de hoja verde.
Beba te verde que contiene antioxidantes que ayudan a proteger el colageno.
Use caldo de huesos huevos pescado y ajo alimentos que ayudan al cuerpo a producir colageno natural.
Cosas que debes evitar
Ademas de aumentar la nutricion debes:
Evita comer demasiado azucar porque el azucar rompe la estructura del colageno.
Limita la exposicion a los rayos UV.
Considera los metodos de cuidado no invasivos como la acupuntura las ondas de radio HIFU para estimular la produccion de colageno debajo de la piel.
Atencion
Reconocer tempranamente los signos de deficiencia de colageno te ayudara a cuidar proactivamente tu piel articulaciones y salud general. No esperes a que la piel se estropee o el dolor articular comience a preocuparte - protege tu cuerpo desde el interior hoy mismo.
