El bloqueo es un movimiento que utiliza el peso corporal para entrenar varios grupos musculares al mismo tiempo aumentando la resistencia y fortaleciendo la fuerza. Especialmente para las personas mayores de 45 años la simplicidad de este movimiento es aun mas efectiva.
El bloqueo ayuda a aumentar la coordinacion entre la parte superior y la parte inferior del cuerpo un factor importante para mantener la salud general.
Cuando el cuerpo pierde gradualmente la masa muscular y la estabilidad de las articulaciones con el tiempo el bloqueo se convierte en un metodo eficaz para mejorar esta condicion. Este movimiento activa simultaneamente los grupos musculares del pecho los hombros las manos traseras y los musculos centrales contribuyendo a mantener la densidad osea fortalecer la postura y aumentar la fuerza en la vida diaria.
La bloqueacion es una forma sencilla y precisa de reconocer la salud y la forma fisica actuales.
La capacidad de empujar refleja claramente la fuerza muscular y la resistencia de las personas de mediana edad. Para los hombres de 45 años o mas si realizan menos de 10 empujos se les clasifica como nuevos; 10 - 20 veces es un nivel promedio; 21 - 35 veces se considera superior al promedio; 36 veces o mas se clasifica como buena forma fisica.
Para las mujeres de la misma edad este estandar es mas bajo debido a las diferencias fisiologicas en la masa muscular. Especificamente por debajo de 5 empujes es el nivel inicial; 5 - 15 veces es el promedio; 16 - 25 veces por encima del promedio; mas de 26 veces es un grupo de buena condicion fisica.
