Priorizar la perseverancia
Mantener un ejercicio regular es más importante que hacer ejercicio de alta intensidad pero no con regularidad. Los ejercicios simples en casa, realizados diariamente, serán más sostenibles que hacer ejercicio intermitentemente.
Empieza lentamente y aumenta gradualmente la intensidad
El cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Aumentar gradualmente la duración, el número de repeticiones o la intensidad del ejercicio semanalmente ayudará a mejorar la resistencia de forma segura y limitar las lesiones.
Combina ejercicios flexibles
La alternancia entre ejercicios de intensidad moderada y ejercicios cortos y de alta intensidad (HIIT) ayudará a mejorar la eficacia del entrenamiento. A medida que mejora la forma física, cambiar el ritmo del ejercicio también crea más motivación y desafío para el cuerpo.
Mantener una dieta razonable
Una dieta equilibrada con fibra, proteínas magras, grasas saludables junto con vitaminas y minerales juega un papel importante en el suministro de energía y el apoyo a la recuperación después del ejercicio.
