Las sensaciones de hinchazon hinchazon y fatiga despues de las comidas son cada vez mas comunes en los jovenes. Muchas personas piensan que esto es solo una reaccion temporal a los alimentos pero los expertos advierten que esta condicion puede estar relacionada con la intolerancia alimentaria y el estilo de vida moderno.
Segun el Dr. Akash Chaudhary director clinico y asesor principal del Departamento de Gastroenterologia del Hospital CARE (Hyderabad India) cada vez mas personas de entre 20 y 30 años acuden a consulta debido a sintomas de trastornos digestivos prolongados.
El largo tiempo de trabajo el alto estres la alimentacion irregular y la dependencia de la comida preparada estan cambiando la forma en que funciona el sistema digestivo' dijo.
¿Que es la intolerancia alimentaria?
El Dr. Chaudhary enfatizo que la intolerancia alimentaria es diferente de la alergia alimentaria. La alergia esta relacionada con la respuesta del sistema inmunologico y generalmente ocurre inmediatamente despues de comer mientras que la intolerancia alimentaria se debe a que el cuerpo tiene dificultades para digerir algunos alimentos.
Los alimentos que suelen causar intolerancia incluyen la leche y los productos lacteos el trigo o el gluten junto con algunos grupos de carbohidratos dificiles de digerir como los FODMAP. Cuando no se digeren eficazmente estos alimentos fermentan en el intestino causando hinchazon gases abdominales y molestias abdominales prolongadas.
El estres causa trastornos digestivos
El estres prolongado es un factor importante que debilita el sistema digestivo. Segun el Dr. Chaudhary la presion laboral y el ritmo de vida rapido hacen que el cuerpo se estrese con frecuencia ralentizando asi el proceso de digestion. Cuando el intestino se vuelve mas sensible incluso pequeñas cantidades de gas pueden causar molestias evidentes.
El papel del sistema bacteriano intestinal
El estilo de vida moderno afecta directamente el equilibrio del sistema bacteriano intestinal. Cuando el sistema microbial se perturba prolongadamente el cuerpo puede reaccionar incluso a los alimentos que antes eran bien absortos aumentando asi el riesgo de trastornos digestivos y intolerancia alimentaria.
Dieta rapida y alimentos procesados
Los alimentos en el estilo de vida moderno suelen priorizar la conveniencia sobre la capacidad de digestion. Habitos comunes como comer comida entregada al domicilio usar muchos alimentos procesados beber mucho cafe y bebidas azucaradas y cenar tarde pueden causar irritacion de la mucosa intestinal. Esto hace que el sistema digestivo reaccione con mas fuerza incluso con alimentos que son beneficiosos para la salud.
La falta de sueño aumenta el riesgo de trastornos digestivos
El sueño y la digestion estan estrechamente relacionados. Dormir lo suficiente o no regularmente aumenta la hormona del estres cortisol y reduce la melatonina una hormona que ayuda a la digestion y ralentiza el proceso de llenar el estomago. Como resultado el intestino se vuelve mas sensible lo que hace que la hinchazon y la incomodidad despues de comer sean mas evidentes.
Como mejorar la salud intestinal
Muchas personas eliminan arbitrariamente grupos de alimentos sin orientacion medica lo que lleva a una dieta desequilibrada. Segun los expertos las medidas simples pero eficaces incluyen registrar un diario de alimentacion y sintomas durante aproximadamente dos semanas comer a tiempo comer lentamente mejorar el sueño y reducir el estres.
Si los sintomas persisten los pacientes deben acudir a un examen gastrointestinal para descartar enfermedades como la enfermedad celiaca o infecciones intestinales. En muchos casos solo ajustar los habitos de vida puede ayudar a mejorar significativamente la intolerancia a los alimentos.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
