La articulación de la rodilla es una de las posiciones comunes de la osteoartritis. Según el Dr. Vuong Due, especialista en Traumatología Ortopédica del Hospital de Medicina Occidental y Meridional de Nanjing (China), muchas personas todavía tienen ciertos malentendidos sobre las enfermedades articulares, especialmente si el ejercicio realmente daña las articulaciones o no.
La artritis no significa osteoartritis
Muchas personas piensan que la artritis y la osteoartritis son lo mismo, pero en realidad estos son dos conceptos que no son completamente iguales. La artritis es un término común que se refiere a enfermedades inflamatorias que ocurren en las articulaciones y los tejidos circundantes, incluyendo muchas formas diferentes de enfermedad. Entre ellas, la osteoartritis es una forma común, principalmente relacionada con la degeneración del cartílago articular y los cambios secundarios en los huesos.
La osteoartritis es común en personas de mediana y avanzada edad, las mujeres tienden a padecerla más que los hombres. La enfermedad suele aparecer en las articulaciones que deben soportar una gran carga, como las articulaciones de la rodilla, la cadera, la columna vertebral y las articulaciones de los dedos.
Entonces, ¿cómo reconocer si la articulación tiene un problema? El Dr. Vuong Due sugiere recordar 5 signos que incluyen enrojecimiento, hinchazón, calor, dolor y restricción del movimiento. Algunos casos de artritis aguda, especialmente debido a una infección, pueden provocar enrojecimiento e hinchazón en el área de la articulación. La articulación inflamada también puede estar más caliente de lo normal. El dolor es una de las manifestaciones comunes, mientras que la hinchazón y el daño a los tejidos alrededor de la articulación pueden limitar la capacidad de movimiento.
Cuando aparecen estos signos anormales, los pacientes deben acudir al médico para determinar la causa en lugar de autodiagnosticarse o autotratarse.
Correr con moderación es mejor que sentarse mucho para proteger las articulaciones.
Un tema de interés para muchas personas es entre sentarse mucho y correr, ¿qué actividad es más perjudicial para la articulación de la rodilla? No pocas personas piensan que correr hará que la articulación se "desgaste" rápidamente, por lo que elegir sentarse mucho y limitar el ejercicio para proteger la articulación. Sin embargo, un estudio publicado en la Revista de Fisioterapia, Ortopedia y Deportes muestra resultados notables.
Según este estudio, la tasa de artritis en el grupo de jogging recreativo es de alrededor del 3,5%, mientras que en el grupo de jogging competitivo es del 13,3% y en el grupo poco activo es del 10,2%. Los datos anteriores muestran que correr con la intensidad adecuada no es necesariamente perjudicial para las articulaciones. Por el contrario, tanto el estilo de vida poco activo prolongado como el ejercicio con demasiada intensidad pueden aumentar el riesgo de problemas articulares.
Según el Dr. Vuong Due, para las personas sanas, correr a un nivel moderado puede ser beneficioso para la salud de las articulaciones. Lo importante es elegir una intensidad adecuada para la condición física, aumentar gradualmente el nivel de ejercicio y evitar el sobreejercicio.
En otras palabras, proteger la articulación de la rodilla no significa sentarse quieto o limitar el movimiento. La articulación necesita moverse adecuadamente para mantener su capacidad de funcionamiento, y los músculos alrededor de la articulación también deben fortalecerse para apoyar la articulación y reducir la presión durante el movimiento.
En la vida diaria, todos deben combinar el trabajo y el descanso razonablemente, evitando que las articulaciones soporten sobrecarga durante largos períodos de tiempo. Las personas que trabajan en la oficina o que se sientan con frecuencia deben levantarse, caminar y cambiar de postura después de un período de tiempo, en lugar de sentarse continuamente durante muchas horas.
Además, mantener un peso saludable también es muy importante. El sobrepeso y la obesidad hacen que las articulaciones de la rodilla soporten más presión en actividades como estar de pie, caminar, subir escaleras y correr. Controlar el peso también es una forma de reducir la carga sobre las articulaciones.
Cuando hace frío, las personas con enfermedades articulares también deben prestar atención a mantener el cuerpo caliente, especialmente la zona articular que está mostrando síntomas. Sin embargo, esta es solo una medida de apoyo y no sustituye al examen, diagnóstico y tratamiento cuando sea necesario.
