Muchas personas creen que los alimentos acidos como el mango verde el limon o la calabaza salada pueden empeorar el dolor menstrual causar mas sangrado o incluso hacer que la menstruacion se detenga repentinamente. Esta creencia se ha transmitido a traves de muchas generaciones pero ¿hay alguna base cientifica para eso?
Segun el Dr. Daljit Kaur Jefe del Departamento de Nutricion del Instituto de Corazon Fortis Escorts estas preocupaciones son completamente incorrectas.
No hay evidencia cientifica que demuestre que los yogur sean perjudiciales para la salud de las mujeres durante el periodo menstrual. El ciclo menstrual esta regulado por las hormonas no por lo que comes' afirmo.
La Dra. Daljit agrego que las mujeres no necesitan evitar ningun alimento especifico durante el periodo menstrual. Por el contrario este es un momento para comer lo suficiente y de forma variada para compensar la energia y la cantidad de sangre perdida.
Ademas tambien compartio los principios para ayudar a que el cuerpo este sano y reducir la fatiga en los dias de la 'noche roja':
- Suplemento de proteinas: Los alimentos ricos en proteinas como la leche el yogur los huevos el pescado y el pollo ayudan a mantener la energia y recuperar la forma fisica.
- Mantener una dieta equilibrada: Comer de 3 a 4 comidas al dia asegurar suficientes grupos de nutrientes: carbohidratos proteinas vitaminas y minerales para evitar la sensacion de fatiga y fatiga.
- Aumentar los alimentos ricos en hierro: Debido a la anemia las mujeres deben comer mas verduras de hoja verde y frijoles para prevenir la deficiencia de hierro y ayudar a que el cuerpo se recupere mas rapido.
