Las frutas son un grupo de alimentos ricos en vitaminas minerales y antioxidantes pero no pocas personas experimentan dolor de estomago hinchazon o nauseas despues de comer. Segun Healthline esta condicion se debe a muchos factores relacionados con la tolerancia de cada persona o los componentes nutricionales naturales de las frutas.
1. No tolerancia a la fructosa
Algunas personas tienen una mala absorcion de fructosa el principal azucar de las frutas. La Mayo Clinic dice que cuando la fructosa no se absorbe por completo pasara al intestino grueso y fermentara causando hinchazon dolor abdominal y diarrea leve.
2. Alta cantidad de fibra causa hinchazon abdominal
Las frutas ricas en fibra ayudan a la buena digestion pero si el cuerpo no esta acostumbrado o come demasiado al mismo tiempo el estomago puede reaccionar con hinchazon e indigestion. Cleveland Clinic recomienda aumentar gradualmente la cantidad de fibra y dividir las porciones en porciones pequeñas para evitar ejercer presion sobre los intestinos.
3. Los acidos naturales irritan el estomago
Las frutas acidos como las naranjas el limon la manzana o el kiwi pueden causar ardor en el tracto gastroesofagico en personas con estomago sensible o reflujo acido. Muchos expertos recomiendan comer alimentos neutros y evitar comer con hambre.
4. Come fruta justo despues de la comida principal
La digestion de las frutas es mucho mas rapida que la de los carbohidratos y las proteinas. Cuando se come inmediatamente despues de una comida importante las frutas permanecen atrapadas en el estomago durante mas tiempo lo que dificulta la fermentacion y la hinchazon. Esta es una causa comun segun el analisis de Healthline.
5. Sindrome del intestino irritable (SII)
Las personas con IBS tienden a ser sensibles al grupo FODMAP que incluye fructosa y poliol en las frutas. Esto conduce a dolor punzante hinchazon o trastornos intestinales despues de comer algunas frutas como manzanas pomelos.
Escuchar al cuerpo y ajustar la cantidad adecuada de fruta ayuda a reducir significativamente los sintomas desagradables. Los expertos recomiendan comenzar con pequeñas cantidades priorizar las frutas bajas en azucar y controlar la respuesta para ajustar a tiempo.
(La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.)
