La presion y el oxigeno son causas silenciosas de fatiga
¿Acabas de pasar por un vuelo corto, solo unas pocas horas pero te sientes agotado como si hubieras completado un largo viaje? La sensacion de fatiga despues de volar es comun y completamente cientifica. Segun los expertos en salud, la causa proviene de muchos factores que combinan el medio ambiente, la fisiologia y la psicologia.
El Dr. Hiran S. Reddy, consultor del Hospital Gleneagles, Hydrabad (India), dijo que la cabina del avion se comprimio a una altitud equivalente a 6,000-8,000 pies (equivalente a aproximadamente 1,828.8 - 2,438.4 metros) en comparacion con el nivel del mar.
"Este entorno reduce la concentracion de oxigeno, causando deficiencia leve de oxigeno. Esta condicion puede provocar dolores de cabeza, somnolencia y fatiga, incluso cuando vuela solo en poco tiempo", dijo Reddy.
La humedad en la cabina del avion tambien es muy baja, generalmente menos del 20%. Esto hace que el cuerpo sea vulnerable a la deshidratacion, lo que conduce a la piel seca, los ojos secos, la garganta seca y la disminucion del nivel de energia general. Ademas de sentarse durante mucho tiempo, la circulacion sanguinea se ve afectada, haciendo que el cuerpo se sienta mas pesado y mas cansado.
El estres y las condiciones ambientales juegan un papel importante
En la misma opinion, el Dr. Narander Singla, medico del Hospital CK Birla, Delhi (India) agrego, el espacio estrecho, las largas colas en la verificacion de seguridad, el ruido en el compartimento de la aeronave y la necesidad de contactar bacterias de otros pasajeros tambien aumenta el nivel de estres fisico y mental.
Para vuelos mas largos o cambios en la zona horaria, la desviacion biologica puede hacer que el cuerpo sea insomnio, dificultad para ajustar el estado de animo y conducir a una larga sensacion de fatiga despues del aterrizaje.
¿Que hacer para limitar la fatiga al volar?
Los expertos recomiendan beber mucha agua antes, durante y despues del vuelo para mantener la humedad del cuerpo. Limite la cafeina y el alcohol porque aumentan el riesgo de deshidratacion. Durante el vuelo, debe moverse ligeramente, como girar la muñeca, estirar las piernas o caminar en la cabina para promover la circulacion sanguinea.
Cuando llegue, comuniquese con la luz natural lo antes posible para restablecer el reloj biologico y, si es posible, ajuste gradualmente el tiempo de sueño antes del viaje para reducir el impacto de la zona horaria.
Finalmente, tomar buenas medidas de higiene personal, como el lavado de manos regular, usar una mascara en un espacio lleno de gente, tambien contribuye al riesgo de infeccion, este es un factor que a menudo se pasa por alto cuando se trata de fatiga despues del vuelo.
