El vinagre de manzana y sus efectos para apoyar el peso
El vinagre de manzana es un liquido fermentado que contiene acido acetico que ayuda a ralentizar el proceso de descongelacion del estomago creando asi una sensacion de saciedad durante mucho tiempo limitando la ingesta de calorias. Una revision reciente en la revista Nutrients muestra que beber 2 cucharadas de vinagre de manzana al dia ayuda a las personas con sobrepeso obesidad y diabetes tipo 2 a perder un promedio de 1 a 3 kg en poco tiempo.
La Dra. Shiara Ortiz-Pujols Directora del Departamento de Medicina de Obesidad en el Hospital de la Universidad de Staten Island Northwell (EE. UU.) dijo: 'La capacidad de ralentizar el estomago vacio ayuda a controlar los sentimientos de hambre apoyar la perdida de peso y estabilizar el azucar en sangre'.
Ademas el vinagre de manzana contiene enzimas bacterianas que pueden reducir la inflamacion intestinal y mejorar el metabolismo segun Sue-Ellen Anderson-Haynes MS RDN 360Girls&Women (EE. UU.). Sin embargo los expertos enfatizaron que esto es solo una herramienta complementaria no un metodo milagroso para perder peso.
Como usar vinagre de manzana de forma segura
No todo el mundo puede usar vinagre de manzana. Las personas con reflujo acido enfermedad renal o que esten tomando diureticos diureticos e insulina deben consultar a un medico. Anderson-Haynes advierte: 'Usar vinagre de manzana a largo plazo puede reducir los niveles de potasio causando fatiga y debilidad muscular especialmente en personas con problemas renales'.
Tambien es necesario tener en cuenta que el vinagre de manzana puede reducir el azucar en sangre lo que es peligroso para las personas que toman medicamentos para la diabetes. Al usarlo se debe diluir con agua o mezclar en ensaladas evite beberlo puro para proteger el esofago y el esmalte dental.
El Dr. Joseph E. Barrera del Hospital Providence Mission de California (EE. UU.) dijo: 'La perdida de peso real al beber vinagre de manzana suele ser de 1 a 2 9 kg mucho menor de lo esperado por los articulos de prensa agregados'.
El vinagre de manzana es una herramienta complementaria no una solucion principal.
El vinagre de manzana solo ayuda a perder peso ligeramente y estabilizar el azucar en sangre. Anderson Haynes enfatizo: 'Lo importante sigue siendo comer de manera equilibrada hacer ejercicio regularmente controlar el estres y dormir lo suficiente'. 'El vinagre de manzana es solo una pequeña parte de todo el plan de salud'.
Los usuarios deben combinar vinagre de manzana con una dieta rica en verduras frutas proteinas y fibra ejercicio regular y seguimiento de la salud periodico. Cuando se usa correctamente el vinagre de manzana puede ser una herramienta de apoyo sencilla economica y eficaz en el proceso de gestion del peso.
