Segun el Dr. Sanjeev Singh neurocirujano del Hospital CK Birla de Jaipur (India) los trastornos de la columna vertebral aparecen cada vez mas temprano en los jovenes especialmente de 20 a 30 años. Anteriormente esta afeccion se encontraba principalmente en personas mayores de 40 años pero el estilo de vida moderno con poco ejercicio horas de trabajo prolongadas y habitos de uso de dispositivos electronicos son las principales causas del aumento de los problemas de columna vertebral.
La principal causa del aumento de las enfermedades de la columna vertebral
Usar el telefono y el ordenador durante mucho tiempo en una postura incorrecta
Inclinarse para mirar el telefono o trabajar muchas horas con el ordenador en la postura incorrecta es la principal causa de daño a la columna vertebral. Al inclinarse hacia adelante para mirar la pantalla del telefono la presion sobre la columna vertebral superior aumenta 5 veces en comparacion con lo normal lo que provoca:
Sintomas antiguos por mensajes de texto
Trastornos del disco cervical
Dolor de espalda superior y hombros cronico
Dolor de cabeza frecuente
Ademas el uso prolongado de ordenadores con mesas y sillas inapropiadas hace que la columna vertebral se mantenga curva continuamente lo que aumenta la presion sobre los discos lumbar y acelera el proceso de degeneracion.
Vida poco activa y musculo central debil
Sentarse durante muchas horas seguidas debilita los musculos centrales y los musculos de la espalda grupos musculares importantes que ayudan a estabilizar y proteger la columna vertebral. Cuando estos musculos son debiles la columna vertebral se vuelve vulnerable lo que lleva a:
Distorsion discal
Dolor de cabeza
Enfermedad articular temprana
Dolor de espalda baja cronico
La falta de ejercicio en casa las largas horas de trabajo y el poco ejercicio son las principales razones por las que estos problemas aparecen antes que antes.
Consejos para proteger la columna vertebral segun expertos
Mejorar los habitos de uso de la pantalla
Coloca el telefono y la pantalla del ordenador a la altura de los ojos
Aplica la regla 20–20–20: cada 20 minutos mirando la pantalla mirando a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
Evita usar el telefono cuando estes acostado o con el cuello demasiado bajo.
Mejorar la ecologia en el lugar de trabajo
Usa asientos con soporte para cinturon
Ajusta la pantalla para no sujetar la espalda
Levantate camina o relaja los musculos cada 30-40 minutos.
Fortalecer la columna vertebral
Camina de 20 a 30 minutos al dia
Realiza ejercicios musculares centrales para estabilizar la columna vertebral
Haz yoga o estiramientos para reducir la rigidez y aumentar la capacidad de movimiento.
Signos de alerta temprana
El Dr. Sanjeev Singh dijo que es necesario buscar ayuda medica si aparece:
Dolor de cuello o espalda cronico
picazon erupcion cutanea o sensacion de aguja en manos o pies
Humedecida o muerta las manos y los pies
El dolor se extiende a manos o pies
Atencion
La columna vertebral es el pilar que apoya todo el cuerpo. Proteger la columna vertebral ahora mismo ajustando los habitos de vida mejorando la postura y aumentando el ejercicio ayudara a prevenir trastornos graves manteniendo la capacidad de movimiento y la calidad de vida a largo plazo.
