El almendras y el chocolate negro no solo son un refrigerio favorito sino que tambien aportan muchos beneficios para el corazon. Aviv Joshua nutricionista del Centro Mundial de Nutricion en Estados Unidos comento: 'La combinacion de estos dos alimentos puede mejorar significativamente los indices de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares'.
Reduce el colesterol malo
Los estudios demuestran que comer almendras y chocolate negro ayuda a reducir la lipoproteina de baja densidad (LDL) tambien conocida como colesterol malo. En un estudio las personas con sobrepeso o obesidad que consumieron almendras chocolate negro y cacao en polvo durante 4 semanas redujeron significativamente el numero de granos de LDL pequeños y espesos los granos que se forman facilmente en placas en las arterias. Al mismo tiempo la cantidad de apolipoproteina B (ApoB) la proteina relacionada con el LDL tambien disminuyo lo que ayuda
Los propios beneficios de los almendros
El almendras proporcionan grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas minerales y compuestos vegetales que ayudan a equilibrar el colesterol. El consumo regular de almendras puede aumentar el colesterol bueno HDL y reducir el colesterol malo LDL mejorar los lipidos en sangre y reducir otros factores de riesgo cardiovascular.
Los propios beneficios del chocolate negro
El chocolate negro es rico en flavonoides y antioxidantes que ayudan a aumentar el flujo sanguineo reducir la presion arterial reducir la inflamacion y mejorar la funcion endogena de las arterias. Cuando se consume moderadamente el chocolate negro tambien ayuda a aumentar el HDL y reducir el LDL al tiempo que protege las celulas de los radicales libres.
Consejos para usar de forma segura
Elige chocolate negro con al menos el 70% de cacao para optimizar la cantidad de flavonoides.
Usa una porcion moderada: aproximadamente un puñado de almendras y unos trozos de chocolate negro.
Combinar como parte de una dieta saludable no reemplazar por completo las comidas ni ignorar otros indicadores de salud como el azucar en sangre o la presion arterial.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
