Las semillas de linaza mejoran la salud cardiovascular y prolongan la vida
El hat lanh es conocido desde hace mucho tiempo como una fuente nutricional rica en fibra acidos grasos omega-3 y taninos vegetales que aportan muchos beneficios para la salud. El Dr. Michael Greer experto en nutricion de la Universidad de Harvard en Estados Unidos comento: 'El hat lanh contiene muchos antioxidantes y omega-3 que ayudan a reducir la inflamacion la presion arterial y proteger el corazon. Complementar con 3 a 4 cucharaditas de hat lanh al dia puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y diabetes tipo 2.
Los estudios tambien demuestran que la lignano en las semillas de girasol puede inhibir el crecimiento de algunos tipos de tumores lo que ayuda a prevenir el cancer. Al mismo tiempo la fibra soluble y no soluble en las semillas de girasol ayuda a regular el peso reducir la cintura y prolongar la vida.
El omega-3 en las semillas de lanh tiene efectos antiinflamatorios reduce el riesgo de presion arterial alta y apoya la actividad cardiovascular. Los compuestos fitoestrogenos de las plantas ayudan a reducir la inflamacion y mejorar la funcion cardiaca. Con solo 1 cucharadita de semillas de lanh entera ha ingerido al cuerpo 2 3 gramos de fibra contribuyendo a proteger la salud cardiovascular a largo plazo.
Lanh ayuda a la digestion reduce el estreñimiento y mejora la salud ocular.
La fibra en las semillas de linaza ayuda a fortalecer el sistema microbiota intestinal mejorar la actividad intestinal y reducir el estreñimiento. La fibra soluble ralentiza el proceso de digestion y promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas mientras que la fibra no soluble aumenta el volumen de las heces ayudando a digerir regularmente. Un estudio muestra que consumir 50 gramos de semillas de linaza al dia durante un mes puede reducir la hinchazon y mejorar las bacterias intestinales.
El aceite de arbol de lanh tambien ayuda a tratar la sequedad de los ojos gracias al omega-3. El Dr. Greer explica: 'El omega-3 ayuda a mejorar la produccion de lagrimas y reducir la inflamacion en los ojos. Para las personas con sindrome de Sjögren tomar capsulas de aceite de arbol de lanh todos los dias ayuda a reducir la conjuntivitis y mejorar la sequedad de los ojos'.
Ademas de los beneficios anteriores la suplementacion regular de semillas de linaza tambien ayuda a mejorar la salud en general fortalecer la inmunidad reducir el riesgo de enfermedades cronicas y mejorar la calidad de vida.
