Cuando llega el invierno muchas personas se sienten lentas sin motivacion y dificiles de mantener niveles de energia como en otros momentos del año.
Segun los neurocientificos esta condicion no es simplemente pereza sino una compleja reaccion biologica del cuerpo ante el ambiente frio y la falta de luz.
El Dr. Kunal Bahrani presidente y director del departamento de Neurocirugia del Hospital Yatharth (India) dijo que el cerebro experimenta muchos cambios en invierno lo que lleva a un bajo estado de animo pensamientos vagos sueño interrumpido y sentimientos emocionales intensos.
Estas manifestaciones son especialmente comunes en las personas urbanas que pasan la mayor parte del tiempo en casa.
La primera causa de la fuerte disminucion de la energia es la falta de luz solar. Segun el Dr. Bahrani la luz solar no solo brinda una sensacion calida sino que tambien regula el ritmo circadiano promueve la produccion de serotonina y mantiene la alerta.
Cuando los dias son mas cortos y el nivel de exposicion disminuye incluso las personas sanas tienen dificultades para concentrarse motivarse y equilibrar sus emociones.
Ademas la contaminacion del aire en invierno es un factor que contribuye a la 'niebla cerebral'. La mala calidad del aire reduce la memoria lo que hace que el cerebro se sienta pesado y sea dificil de despertar.
Cuando hace frio la actividad fisica disminuye y el tiempo de uso de la pantalla aumenta interrumpiendo el ciclo de dopamina y serotonina dos neurotransmisores que controlan las emociones y la energia.
Salir menos tambien reduce la sintesis de vitamina D un factor importante para la funcion cognitiva.
Todos los factores anteriores se combinan creando un estado de lentitud en invierno. Segun los cientificos esta es una reaccion natural no una falta de voluntad.
Sin embargo si se prolonga esta afeccion puede convertirse en trastornos emocionales estacionales (SAD) una forma de depresion relacionada con el clima.
Para mejorar los expertos recomiendan tomar el sol por la mañana de 15 a 20 minutos para restablecer el ritmo biologico.
Para los dias soleados las lamparas de terapia de luz son una solucion de reemplazo eficaz que se utiliza ampliamente en los paises frios.
Mantener el ejercicio regularmente limitar las pantallas antes de acostarte comer alimentos nutritivos y beber suficiente agua tambien ayuda a mejorar la energia.
Si la fatiga persiste el medico advierte que no se debe ser subjetivo. La fatiga continua o el estado de animo de desanimo persistente pueden estar relacionados con la deficiencia de vitamina B12 el trastorno de la tiroides o la depresion clinica los problemas que necesitan tratamiento profesional.
El invierno puede ralentizar el funcionamiento del cuerpo pero comprender la causa y ajustar el estilo de vida correctamente ayudara a las personas a mantener una salud mental y energetica estable durante la temporada de frio.
(El articulo es solo de referencia no sustituye a un asesoramiento profesional. Siempre consulte a un medico o especialista en salud si tiene alguna pregunta).
