El invierno con dias cortos poca luz y clima frio facilmente hace que muchas personas caigan en un estado de fatiga y desanimo. Practicar algunos movimientos de yoga suaves todos los dias puede ayudarte a mejorar tu estado de animo y recuperar energia positiva.
Segun Siddhaa Akshar experto en yoga del Centro de Entrenamiento Akshar Yoga (India) los ejercicios de relajacion adecuados en la estacion fria 'ayudan a aumentar el flujo sanguineo liberar el estres y mejorar el espiritu de forma natural'.
Aumenta la fuerza y calienta el cuerpo
Se recomienda practicar la postura de serpiente tigre (Bhujangasana) por la mañana para expandir el pecho calentar el cuerpo y reducir la rigidez de la columna vertebral despues de una larga noche.
La postura del puente (Setu Bandhasana) ayuda a activar los musculos de las nalgas y los muslos reducir la fatiga y crear una sensacion de alerta.
Por la noche la postura de bebe alegre (Ananda Balasana) es muy adecuada gracias a su capacidad para calmar el sistema nervioso relajar las caderas que a menudo se estrechan cuando hace frio.
Si quieres un movimiento mas sencillo la postura de perro apoyado en la cara (Adho Mukha Svanasana) ayuda a estirar todo el cuerpo aumentar la circulacion sanguinea y brindar claridad incluso a los principiantes.
Reduce el estres y crea paz en la familia
Los dias frios hacen que las actividades familiares sean mas tensas. La postura de guerrero II (Virabhadrasana II) ayuda a aumentar la concentracion estabilizar las emociones adecuada para personas que sufren con frecuencia presion laboral.
Las posturas de apertura del pecho como la postura del pez (Matsyasana) o la postura del oso (Ustrasana) ayudan a aliviar la zona del pecho donde se acumula mucho estres. La experta Siddhaa Akshar dijo: 'Estas posturas ayudan a liberar la energia que se retrasa en invierno y a fortalecer la resistencia mental'.
Al final de la sesion de practica puedes practicar posturas de arboles (Vrksasana) y posturas de bebe (Balasana) para relajar todo el cuerpo y ayudar a calmar la mente lo cual es extremadamente necesario en los meses frios.
Mantener de 10 a 15 minutos de yoga al dia no solo ayuda a mejorar el estado de animo de invierno sino que tambien contribuye a construir un estilo de vida saludable aportando armonia a toda la familia.
