El entrenamiento de fuerza tambien se conoce como ejercicio de resistencia. Esta es una forma de ejercicio que hace que los musculos se contraigan para resistir una fuerza externa. Esta resistencia puede provenir del peso corporal la pesa la maquina de ejercicios o las cuerdas de resistencia.
Activar los musculos
El ejercicio de fuerza ayuda a mejorar la activacion y movilizacion de los musculos de todo el cuerpo. Esta activacion mejorada puede mejorar la coordinacion cuando el cuerpo aprende a usar los musculos correctos para realizar los movimientos.
Esto significa que el ejercicio de fuerza fortalecera la conexion entre el cerebro y los musculos mejorando la eficiencia del movimiento. Cuando tu cuerpo funciona mejor para activar los musculos en el momento adecuado tus movimientos se vuelven mas suaves y coordinados.
Proporciona soporte y estabilidad para la correccion
El ejercicio de fuerza ayuda a fortalecer los musculos alrededor de las articulaciones ayudando a estabilizar y apoyar el cuerpo.
Aumenta la percepcion de la posicion corporal
Sentir la posicion del cuerpo es la capacidad de saber donde esta tu cuerpo en el espacio. Este es un factor importante especialmente cuando te caes te deslizas o subes a las escaleras incorrectamente el cuerpo recuperara mejor el equilibrio.
Practicar la fuerza no solo ayuda a mantener el equilibrio sino que tambien aumenta el control del movimiento ya sea que estes de pie o moviendote.
Fortalecer la fuerza muscular central
Los musculos centrales son un grupo de musculos en el abdomen la pelvis las caderas y la espalda baja que rodean el centro del cuerpo y sostienen todo el cuerpo. Estos musculos juegan un papel importante en el equilibrio y la coordinacion.
Realizar ejercicios dirigidos a los musculos centrales puede ayudar a mejorar la fuerza de este grupo muscular mejorando asi el equilibrio y la coordinacion.
