El ejercicio duro no siempre da los resultados esperados. Muchas personas todavia van al gimnasio regularmente todos los dias pero todavia caen en una situacion de estancamiento el cuerpo esta cansado y el espiritu esta decayendo.
Segun el entrenador de fitness Alex quien esta certificado por la Academia Nacional de Medicina y Deportes de Estados Unidos el problema puede no estar en la intensidad o el esfuerzo sino en el momento en que eliges entrenar.
El entrenador de fitness Alex ha enumerado los 6 peores momentos para entrenar momentos en los que el cuerpo realmente no esta listo para soportar mas presion.
Alex advierte que entrenar en estos momentos no solo reduce el rendimiento sino que tambien prolonga el proceso de recuperacion ralentizando el proceso de mejora fisica.
Video despues de una noche de fiesta
El alcohol hace que el cuerpo pierda agua gravemente y necesita tiempo para desintoxicarse. Alex enfatiza que en este estado de fatiga fisiologica el ejercicio es contraproducente.
Tu cuerpo se esta recuperando despues del alcohol y la cerveza no construyendo musculo' aconsejo el entrenador antes de dormir lo suficiente y reponer liquidos y electrolitos antes de volver a la pesa.
Haz ejercicio de la mañana cuando el cuerpo este acostumbrado a hacer ejercicio de la noche
El cuerpo funciona segun un ritmo circadiano familiar y si intenta romper un horario de ejercicio estable el rendimiento disminuira drasticamente.
Practica justo despues de una comida abundante
Despues de una comida grande el cuerpo prioriza la digestion lo que hace que la sangre se centre en el estomago en lugar de los musculos. Esto hace que la sesion de entrenamiento sea pesada lenta y poco efectiva.
Cuando no duerme lo suficiente
Dormir solo tres horas e intentar hacer ejercicio con cafeina hara que las hormonas se desordenen y el cuerpo se agote. Dormir significa fuerza y es beneficioso para la construccion muscular.
Cuando no comes lo suficiente
Las bebidas antes del ejercicio no pueden reemplazar las comidas reales. El cuerpo necesita carbohidratos y proteinas para crear energia duradera durante toda la sesion de entrenamiento.
Cuando estas enfermo
Si solo tienes una ligera congestion nasal aun puedes hacer ejercicio. Pero cuando tienes fiebre opresion en el pecho dolor en todo el cuerpo el cuerpo necesita descansar. Hacer ejercicio en este momento solo debilita el sistema inmunologico.
(El articulo es solo de referencia no sustituye a un asesoramiento medico profesional. Siempre consulte a un medico si tiene preguntas sobre la salud).
