Una dieta poco cientifica dificultara que las personas que hacen ejercicio mantengan una figura ideal asi como tener un cuerpo sano como se desea.
Muchas personas que hacen ejercicio a menudo se preocupan por que comer para aumentar los musculos y reducir la grasa sin prestar mucha atencion a los tipos de alimentos que deben evitarse para lograr la figura deseada. En consecuencia consumir alimentos incorrectamente puede ralentizar el proceso de recuperacion del cuerpo o causar acumulacion de grasa...
Comida rapida y alimentos procesados
Los tipos de comida rapida como los hamburguesas fritos las patatas fritas la pizza o los alimentos procesados que incluyen salchichas y carne fria son razones por las que a los culturistas les resulta dificil ganar musculo y reducir la grasa.
Los alimentos anteriores contienen un alto contenido calorico muchas grasas saturadas y grasas trans (trans grasas) y una gran cantidad de sal. El consumo de estos alimentos no solo provoca la acumulacion de grasa sino que tambien afecta al sistema digestivo causando sensacion de fatiga al cuerpo y afectando directamente el rendimiento del ejercicio.
Carne asada y platos fritos
Aunque la carne es una fuente importante de proteinas el metodo de coccion decide el valor nutricional importante para los culturistas. La carne a la parrilla o los platos fritos suelen utilizar mucho aceite y mantequilla lo que obliga al cuerpo a ingerir una gran cantidad de grasas saturadas y calorias vacias.
Las grasas saturadas no solo aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares sino que tambien ralentizan el proceso digestivo. Consumir estos alimentos antes del ejercicio puede causar molestias abdominales y reducir la capacidad de movimiento de los musculos.
Agua gaseosa y bebidas azucaradas
El agua con gas el refresco el te la leche el jugo de frutas embotellados... deben evitarse absolutamente para los culturistas. La razon es que proporcionan una gran cantidad de azucar lo que hace que el indice glucemico se dispare y el cuerpo siempre este cansado.
Se debe complementar con agua filtrada o te sin azucar lo que ayudara a mantener una figura esbelta asi como a lograr la eficacia al entrenar en el gimnasio.
Alcohol cerveza y bebidas alcoholicas
Las bebidas alcoholicas tambien afectaran el proceso de entrenamiento. El alcohol no solo proporciona 'calo vacio' sino que tambien causa deshidratacion y reduce la capacidad de sintesis de proteinas el proceso central para restaurar los musculos.
En particular las bebidas alcoholicas tambien afectan la calidad del sueño interrumpiendo el proceso natural de recuperacion del cuerpo despues de hacer ejercicio. El consumo frecuente de alcohol y cerveza no solo obstaculiza el proceso de construccion muscular y aumenta el almacenamiento de grasa especialmente en el abdomen.
