Para reducir la grasa del vientre, hacer ejercicio 3 dias y practicar cardio durante 2 dias. Practica el cardio ayuda a quemar grasa. Combinado con el entrenamiento con pesas ayudara a desarrollar musculos y quemar grasa durante mucho tiempo.
Dia 1: Cardio (30-60 minutos)
Haga ejercicios cardiovasculares largos, lentos y estables para apoyar al cuerpo a quemar grasa. Para este dia de entrenamiento cardiovascular, debe caminar rapidamente, usar cinta de correr, ciclismo, remo de botes o natacion.
Dia 2: Fuerza de practica
En el segundo dia, practicara 3 partes del cuerpo y el cuerpo. En particular, los ejercicios de senos, como empujar pesas, empujar el hombro de transferencia de tablones. Practicando el primer musculo como tirar de la pajita, ejerciendo las tres cabezas con los ejercicios de empuje. El ejercicio central como el tablon, andar en bicicleta en el aire, torcer el estilo ruso.
Dia 3: ejercicios intensos de alta intensidad (15-30 minutos)
Realice ejercicios intermitentes intermitentes de alta intensidad que se combinen rapida y lentamente (HIIT) para quemar la cantidad de deficit de calorias. Continuara quemando calorias durante mucho tiempo despues del final.
Para este dia de entrenamiento cardiovascular, es aconsejable pasar tiempo en una maquina de remo o bicicleta porque el nivel de aceleracion y desaceleracion se vuelve mas facil. Tambien puede elegir una cinta de correr, caminar o nadar.
Dia 4: Fuerza de practica
El cuarto, practicara 3 partes diferentes del cuerpo y partes del cuerpo. Ejercicio de pie con baile en cuclillas, sentadillas; Ejercicio con ejercicios de remo arco; Ejercicios de hombro con pesas de empuje a traves de la cabeza; El ejercicio central con tablones inclinados, piernas levantadas, postura sobrehumana.
Dia 5: Descanso
Es esencial tomar tiempo para descansar, lo que significa que no usa dispositivos como telefonos, computadoras portatiles ... o el tiempo para usar el dispositivo es muy limitado. Durante el dia de descanso, puede elegir yoga, meditacion y caminar al aire libre.
Dia 6: Ejercicio corporal
El sexto, ejerce con musculos y cuerpo mas grandes como piernas, pecho, hombros, musculos nucleo ...
Dia 7: Descanso
Descansa despues de una serie de dias de entrenamiento dificiles.
