Monitorear la cantidad de carbohidratos cargados en el cuerpo
Si esta en premenopausica o menopausia, siga la cantidad de ingesta de carbohidratos. Los carbohidratos se convierten en lineas en el cuerpo. Una dieta de bajo carbohidrato puede reducir el riesgo de aumento de peso, reducir la grasa abdominal en la menopausia.
Verifique la dieta
El metabolismo del cuerpo se ralentiza cuando entras en la menopausia. En este momento, el peso puede aumentar rapidamente si no reduce la cantidad de calorias.
Reducir comidas y bocadillos externos es una manera facil de controlar la dieta, pero el tiempo y la frecuencia de las comidas tambien son importantes. Puede mejorar su peso comiendo las 3 comidas principales al dia.
Elija grasa saludable
La grasa mejora el sabor, mejora nuestra comida y es parte de una dieta saludable. Por lo tanto, no somos necesarios o alentados a eliminar completamente la grasa de la dieta. Solo necesita elegir grasas saludables para el cuerpo.
La grasa mas saludable es la grasa de plantas como oliva, nueces ...
Tiempo de comer y bocadillos correctamente
Cuando sigue una dieta en la mediana edad, no solo lo que come es importante, sino que tambien es importante el tiempo que come. No debemos comer demasiado tarde, ya que puede afectar la perdida de grasa.
Otra forma de controlar las calorias de la comida chatarra es evitar bocadillos inconscientemente por la tarde. Era un momento en que la mayoria de las mujeres tienden a comer demasiado y comer demasiado.
Para ayudar a controlar los refrigerios, debemos comenzar a prestar atencion a nuestro ritmo biologico. Coma durante 8 a 12 horas al dia, luego no coma para el resto.
