Mejorar la digestion
Cuando come, su cuerpo comienza a tratar los alimentos y absorber nutrientes. Sin embargo, este proceso a veces puede tener lugar lentamente, especialmente si ha comido una comida grande.
Caminar suavemente una parte corta despues de la cena puede hacer que el sistema digestivo sea mas facil de funcionar. Caminar despues de comer ayuda al cuerpo a manejar los alimentos de manera mas efectiva, reduce la flatulencia y promueve una mejor absorcion de nutrientes.
Crear calorias
Crear un deficit de calorias es esencial para cualquier objetivo de perder peso, reduciendo la grasa abdominal. Necesita quemar mas calorias que las calorias consumidas. Las actividades de baja intensidad, como caminar despues de la cena, tambien pueden aumentar el consumo total de energia diaria.
Ajustar el azucar en la sangre
Ajustar el azucar en la sangre, contribuir al control de perdida de peso y mejorar la sensibilidad a la insulina. La cantidad de azucar en la sangre aumenta despues de una comida puede provocar resistencia a la insulina con el tiempo, una condicion que dificulta la quema de grasa.
El ejercicio suave despues de las comidas puede ayudar a controlar los niveles de azucar en la sangre de repente, especialmente importante para aquellos que siguen la sensibilidad a la insulina y otras afecciones metabolicas.
Mejorar la calidad del sueño
Dormir lo suficiente es esencial para reducir la grasa. El sueño afecta la capacidad de recuperarse, regular las hormonas y controlar el estres del cuerpo. La falta de sueño puede romper la hormona que regula el hambre como la leptina y la grelina, lo que siempre te hace sentir hambre y aumenta el riesgo de comer en exceso.
Una mejor digestion y regulacion del azucar en la sangre puede traer mejor sueño. A partir de ahi, controle el peso y regule las hormonas.
