Mejora la digestion
El oi es una de las frutas ricas en fibra natural que es beneficiosa para el sistema digestivo. Al comer con el estomago vacio la cantidad de fibra y enzimas en el oi ayuda a estimular la motilidad intestinal ayudando a limpiar suavemente el intestino. Mantener el habito de comer oi con regularidad tambien puede contribuir a reducir la hinchazon y la indigestion.
Fortalecer el sistema inmunologico
El oi contiene un alto contenido de vitamina C que ayuda a fortalecer el sistema inmunologico y a ayudar al cuerpo a combatir las infecciones especialmente cuando el clima es cambiante. Comer oi con hambre ayuda al cuerpo a absorber mejor los antioxidantes y los micronutrientes. Mantener este habito con el tiempo puede ayudar a reducir el riesgo de resfriados y gripes limitar el cansancio y mantener un nivel de energia estable durante todo el dia.
Controlar los niveles de azucar en sangre
El oi tiene un indice glucemico bajo y es rico en fibra soluble lo que ayuda a estabilizar los niveles de azucar en sangre. Comer oi antes de las comidas o cuando hay hambre ralentiza el proceso de liberacion de azucar reduciendo asi el aumento repentino del azucar en sangre y luego disminuyendo rapidamente.
Control de peso
Gracias a su alto contenido de fibra y agua el yogur crea una sensacion de saciedad durante mucho tiempo limita los refrigerios y ayuda a controlar el peso. Comer yogur cuando tienes hambre tambien contribuye a promover el metabolismo ayudando al cuerpo a quemar calorias de manera mas efectiva. El sabor dulce natural del yogur tambien ayuda a satisfacer los antojos sin aumentar el exceso de energia.
Mejora la piel
El oi es rico en antioxidantes y vitamina C que ayudan a reducir el estres oxidativo un factor que hace que la piel se decolore y envejezca prematuramente. Comer oi con hambre ayuda a desintoxicar el cuerpo lo que ayuda a que la piel sea mas brillante y uniforme con el tiempo. El abundante contenido de vitamina C tambien promueve la produccion de colageno manteniendo la piel siempre suave y fresca.
Mantener niveles saludables de colesterol y corazon
El oi es una fruta buena para el corazon gracias a que es rica en potasio fibra y antioxidantes. Comer oi con hambre ayuda a equilibrar los niveles de sodio y potasio ayudando asi a regular la presion arterial. La fibra del oi tambien se une al colesterol en el intestino limitando la absorcion y ayudando a mantener niveles estables de colesterol contribuyendo a proteger la salud cardiovascular.
El oi es adecuado para la mayoria de las personas. Aquellos que sufren de dolor de estomago o sindrome del intestino irritable (SII) deben tener cuidado porque el alto contenido de fibra puede causar hinchazon molestias o calambres al comer demasiado especialmente cuando hay hambre. Para las personas con diabetes el oi sigue siendo una opcion beneficiosa pero deben controlar sus porciones y evitar comer en exceso.
