El musculo ayuda a combatir la enfermedad. En comparacion con las personas con mucha grasa y menos musculos, las personas con mas musculo y menos grasa tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.
Ademas, cuanto mayor sea la frecuencia del entrenamiento muscular, menor es el riesgo de muerte por cancer. La practica de fortalecer los musculos en los adultos ayuda a reducir el riesgo de muerte debido a causas como enfermedades cardiovasculares, cancer, diabetes (diabetes) ...
La inmunidad esta relacionada con la masa muscular del cuerpo. Cuanto mas musculo tenga, mejor sera la capacidad del cuerpo para resistir las infecciones virales. Los musculos sanos pueden ayudar al sistema inmune a reaccionar rapidamente a las infecciones.
El musculo tambien ayuda a combatir el envejecimiento. Practicar la resistencia o la fuerza es esencial para combatir la atrofia muscular, una gran amenaza para el envejecimiento. Las personas despues de 60 deberian realizar ejercicios de intensidad moderada, esto no solo ayuda al cuerpo a saludable, sino que tambien ralentizo el proceso de envejecimiento de manera efectiva. Por lo tanto, mantener la masa muscular es esencial para la salud.
Los ejercicios de mejora muscular (para personas mayores de 65 años) incluyen: ejercicios de peso y levantamiento de pesas, ejercicios de cuerda de resistencia, ejercicio de peso corporal como empuje, sentadillas ... escaleras, yoga y tai chi.
