Empujar contra las paredes
El ejercicio trae muchos beneficios para la salud sin estres. Esta variante de empuje mejora el cofre, los hombros y los musculos de la cabeza, los musculos centrales. Esto es importante para mantener la fuerza general.
De pie en la cara en la pared, sus brazos extendieron el ancho de los hombros, sobre su pecho. Realice Push -Ups a la pared, sosteniendo el cuerpo en linea recta. Haga el ejercicio con 10-12 veces de manera controlada.
Alambre de resistencia
Mantener un musculo de espalda saludable ayuda a evitar que la postura curva aparezca segun la edad. Este ejercicio afecta los musculos de la espalda. Al mismo tiempo, desafie su cuerpo y equilibrio. Solo necesita un cable de resistencia liviano y un ancla de alambre firme.
Ate una resistencia de alambre a la puerta o columna en el cofre. Parate recto, cada mano sosteniendo una cuerda, el brazo enderezado. Tire del mango hacia el cofre, apriete los omoplatos. Regrese lentamente al principio y repita de 10 a 12 veces.
