A diferencia de la grasa debajo de la piel la grasa visceral rodea los organos del abdomen y es dificil de reconocer a simple vista. Segun Mayo Clinic este exceso de grasa causara inflamacion cronica afectando al corazon el higado y el sistema digestivo. Por lo tanto encontrar formas de eliminar la grasa visceral es la maxima prioridad en una dieta y un estilo de vida saludables.
Una de las frutas que se ha demostrado que reduce la grasa visceral es el pomelo. Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food muestra que las personas que comieron media fruta de pomelo antes de las comidas durante 12 semanas perdieron significativamente peso cintura y grasa visceral. La razon es que el pomelo contiene altos niveles de vitamina C fibra soluble y el compuesto naringenina que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y promueve el proceso de quema de grasa.
No solo el pomelo sino que la manzana tambien se considera el 'amigo de la cintura'. Segun los Institutos Nacionales de Salud (NIH) la grasa monoinsaturada en la manzana ayuda a reducir la acumulacion de grasa en el abdomen al tiempo que aumenta la sensacion de saciedad y limita la ingesta excesiva de carbohidratos.
Ademas las manzanas ricas en polifenol y pectina tambien contribuyen a reducir el colesterol malo y limitar la acumulacion de grasa alrededor del higado. Los expertos recomiendan comer manzanas enteras en lugar de jugo para aprovechar al maximo la cantidad de fibra.
Para lograr la eficacia comer estas frutas debe ir acompañado de un estilo de vida saludable: reducir los alimentos procesados limitar el azucar refinada combinar el ejercicio al menos 150 minutos/semana.
