Un estudio de Mayo Clinic (EE. UU.) muestra que una dieta rica en proteinas no solo apoya el desarrollo muscular sino que tambien ayuda a reducir la acumulacion de grasa en el abdomen.
Uc ga
El uc ga es un alimento 'elegante' en el menu para reducir la grasa gracias a que contiene proteinas completas y bajas en grasa. El Dr. Donald Hensrud nutricionista de Mayo Clinic dijo: 'Reemplazar los alimentos ricos en grasas saturadas con proteinas magras como el uc ga mejorara el metabolismo y ayudara a reducir la grasa visceral'.
Ca hoi
El salmon no solo es rico en proteinas sino que tambien contiene omega-3 que ayuda a reducir la inflamacion un factor relacionado con la acumulacion de grasa visceral. Comer salmon 2-3 veces por semana aporta doble beneficio: control de peso y es bueno para el corazon.
Huevos
Un huevo proporciona 6 g de proteina y muchas vitaminas del grupo B. El huevo rojo es rico en cholina que ayuda a metabolizar las grasas de manera eficaz reduciendo asi el riesgo de acumulacion de grasa alrededor del higado y el abdomen.
Dau lang
Esta fuente de proteina vegetal tambien contiene mucha fibra lo que ayuda a crear una sensacion de saciedad durante mucho tiempo y a estabilizar el azucar en sangre. Combinar bayas en las comidas principales puede reducir los antojos de bocadillos.
Yogur griego
En comparacion con el yogur normal el yogur griego es el doble de rico en proteinas y contiene probioticos beneficiosos para el intestino. El sistema microbiano sano contribuye a regular el proceso de acumulacion de grasa.
