Segun Eatingwell, caminar despues de una comida ayuda a los musculos a absorber la glucosa, reduciendo el azucar en la sangre y la insulina.
Solo necesita caminar de 15 a 30 minutos al dia para ayudar a reducir el azucar en la sangre durante aproximadamente 24 horas.
El plan de caminata a continuacion ayuda al azucar en la sangre mas saludable y esta diseñado para adaptarse a principiantes. Este plan comienza con 3 caminatas, 5 minutos cada una y aumenta a 10 a 12 minutos al dia. Puede aumentar o disminuir libremente la cantidad de minutos para caminar segun su nivel de comodidad y experiencia.
Dia 1
Despues del desayuno: camina 5 minutos
Despues del almuerzo: camina 5 minutos
Despues de la cena: camina 5 minutos
Dia 2
Despues del desayuno: camina 5 minutos
Despues del almuerzo: camina 7 minutos
Despues de la cena: camina 7 minutos
Tercer dia
Despues del desayuno: camina 7 minutos
Despues del almuerzo: camina 7 minutos
Despues de la cena: camina 7 minutos
Cuarto dia
Despues del desayuno: camina 7 minutos
Despues del almuerzo: 10 minutos a pie
Despues de la cena: 10 minutos a pie
Dia 5
Descanso activo, como yoga u otros tipos de motor
Sexto dia
Despues del desayuno: 10 minutos a pie
Despues del almuerzo: 10 minutos a pie
Despues de la cena: 10 minutos a pie
Sabado
Despues del desayuno: 10 minutos a pie
Despues del almuerzo: 10 minutos a pie
Despues de la cena: camina 12 minutos
