Levantate y haz ejercicio regularmente
Levantate y haz ejercicio durante al menos 5-10 minutos despues de cada hora de sentado. Puedes elegir caminar relajar los musculos o hacer algunos ejercicios sencillos.
Aumentar la actividad fisica diaria
Hacer ejercicio de intensidad moderada al menos 150 minutos a la semana como caminar rapido andar en bicicleta o nadar puede promover eficazmente la salud del higado.
Dieta equilibrada
Aumenta la cantidad de alimentos ricos en fibra como frutas verduras y cereales integrales al tiempo que reduce la cantidad de alimentos ricos en grasas y azucar para proteger el higado.
Beber suficiente agua todos los dias ayuda al higado a desintoxicarse. Debes beber al menos 8 vasos de agua al dia. Beber cafe a un nivel moderado puede reducir el riesgo de cirrosis hepatica pero no bebas demasiado.
Comer a tiempo o comer demasiado rapido puede afectar la digestion y aumentar la carga sobre el higado.
Manten un estilo de vida saludable
Asegurate de dormir lo suficiente reducir la prisa y ayudar a que el higado se recupere por si solo por la noche.
Pruebas de salud periodicas
Los examenes periodicos de funcion hepatica pueden detectar a tiempo los problemas subyacentes y la intervencion temprana.
