Levantar las piernas altas es un movimiento sencillo pero que aporta muchos beneficios para la salud. Al levantar las piernas la sangre fluira facilmente hacia el corazon ayudando a la circulacion sanguinea y apoyando al higado y los riñones en el proceso de desintoxicacion. Al mismo tiempo esto tambien estimula al cuerpo a producir hormonas mejorando la capacidad de desintoxicacion y excrecion.
Levantar las piernas altas tambien ayuda a regular la respiracion en el dan dien reducir la presion del corazon y el pecho aliviar el estres y apoyar la estabilizacion de la presion arterial. En esta postura la columna vertebral se mantiene recta los musculos de todo el cuerpo se relajan contribuyendo a proteger la columna vertebral y prevenir la osteoartritis.
Como hacerlo: Duerme recto en la cama (no demasiado suave) cierre los pies con las manos coloca suavemente las manos en el abdomen inferior. Levanta las piernas hacia arriba y luego levanta las almohadas para crear un angulo de 90 grados con los pies apuntando a la pared. Manten esta postura durante unos 15 minutos.
Ten en cuenta que antes y despues del ejercicio debes beber una taza de agua tibia de unos 300 ml para apoyar el movimiento intestinal. Durante el ejercicio respira de forma natural sin contener la respiracion mantenga el espiritu relajado y use la fuerza de la cintura - cintura para aumentar la eficacia de la reduccion del dolor y la reduccion de la fatiga en la parte inferior del cuerpo.
