Estudios recientes demuestran que con solo cambiar algunas acciones simples justo despues de despertarse el cuerpo puede activar un proceso natural de quema de grasa de manera mas eficaz.
La Dra. Rania Mekary experta en nutricion de la Universidad de Harvard (EE. UU.) dijo: 'Las personas tienen sus propios relojes biologicos. Si saben como aprovechar el momento dorado por la mañana el metabolismo se iniciara fuertemente lo que ayudara a controlar mejor el peso'.
Uno de los consejos importantes es beber un vaso de agua tibia inmediatamente despues de despertarse. El agua ayuda a desintoxicar el higado los riñones y estimula el sistema digestivo para que funcione sin problemas mejorando asi el metabolismo energetico.
Segundo tomar el sol por la mañana durante unos 10-15 minutos. La luz natural ayuda al cuerpo a producir vitamina D una hormona estrechamente relacionada con el peso. Los estudios demuestran que las personas con deficiencia de vitamina D suelen acumular mas grasa abdominal.
Tercero hacer ejercicio ligero como caminar yoga o relajar los musculos. Esta es una forma de despertar el sistema nervioso y los musculos y al mismo tiempo ayudar al cuerpo a pasar del estado de descanso a la quema de energia.
Finalmente come un desayuno rico en proteinas y fibra. Un desayuno con huevos avena o yogur griego te ayudara a sentirte lleno durante mucho tiempo controlar los antojos durante toda la mañana y limitar la ingesta de calorias extras.
Como enfatizo el Dr. Mekary: 'No hay secretos milagrosos para perder peso. Pero si combinas pequeños habitos matutinos con un estilo de vida saludable el cuerpo se ajustara automaticamente y quemara grasa de manera mas efectiva'.
