¿Estas dudando si beber agua de coco todos los dias realmente es beneficioso para la salud? El agua de coco proporciona mucha electrolitos y ayuda al cuerpo a hidratarse. El agua de coco tambien tiene la capacidad de ayudar a reducir el azucar en sangre. Sin embargo debes considerar la cantidad y el momento de consumo.
¿Que beneficios tiene beber coco todos los dias?
El agua de coco proporciona mucha nutricion y minerales esenciales. Este liquido es rico en potasio magnesio y calcio electrolitos importantes que ayudan al cuerpo a retener agua y apoyan la funcion cardiovascular.
En 250 ml de agua de coco hay alrededor de 470 mg de potasio esta cifra es superior a la cantidad promedio de potasio en un platano.
Un vaso de agua de coco tiene alrededor de 45 kcal no contiene grasas adecuado para una dieta baja en azucar.
El agua de coco no solo ayuda a proporcionar agua sino que tambien ayuda a reducir la presion arterial y es buena para el sistema digestivo.
El agua de coco es una excelente opcion para complementar los minerales despues del ejercicio o en situaciones de deshidratacion.
El potasio en el agua de coco puede ayudar a reducir la presion arterial ligeramente ajustando los niveles de sodio sin embargo esta eficacia es solo evidente cuando se combina con una dieta adecuada.
El agua de coco tambien es muy buena para el sistema digestivo gracias a su capacidad para proporcionar humedad lo que puede reducir el riesgo de estreñimiento.
¿Apoya el agua de coco al control del azucar en sangre?
El agua de coco puede ayudar a reducir los niveles de azucar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Como consumir agua de coco diariamente
De 200 a 250 ml al dia (unos vasos) - puede usarse para reemplazar el refresco cuando sea necesario pero no debe eliminar por completo otras bebidas.
Tiempo adecuado: Beber por la mañana o despues de hacer ejercicio ligero. Debe evitar beber por la noche si es propenso a orinar por la noche.
Modo de uso: Beber directamente añadir a un smoothie o mezclar con agua filtrada para reducir el sabor.
Algunas notas al beber agua de coco todos los dias
Las personas con insuficiencia renal deben limitarse porque el alto contenido de potasio puede provocar un peligroso aumento del potasio en sangre.
Si estas tomando medicamentos para la presion arterial alta complementar con agua de coco puede causar una hipotension excesiva. Debes consultar a un medico antes de usarlo. Cleveland Clinic
Las personas con diabetes deben tener en cuenta que el agua de coco todavia contiene azucar natural. Se deben elegir tipos sin azucar y limitarse a aproximadamente 1 vaso al dia.
¿Deberia beber agua de coco todos los dias?
Cuando lo consumes de manera razonable alrededor de 200-250 ml sin azucar el agua de coco puede proporcionar electrolitos apoyar el proceso de hidratacion y ayudar a mejorar la presion arterial y la digestion.
Sin embargo el agua de coco no es una medida milagrosa para regular el azucar en sangre o perder peso. Si tienes una condicion de salud avanzada consulta a un medico antes de usarla con regularidad.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
