Comer tentempiés correctamente ayuda a complementar las proteínas y controlar los antojos, lo que ayuda a reducir la grasa abdominal incluso sin necesidad de hacer ejercicio.
A medida que aumenta la edad, es más difícil elegir un refrigerio que proporcione energía y sea bueno para la salud. Sin embargo, algunos platos sencillos al día aún pueden tener efectos positivos para las personas mayores de 60 años.
Yogur griego con bayas
La proteína juega un papel cada vez más importante a medida que envejecemos, ayudando a mantener la masa y la fuerza muscular. El yogur griego es una rica fuente de proteína, fácil de comer y adecuado para refrigerios.
Las bayas ayudan a realzar el sabor de los platos y también complementan la fibra, ayudan a sentirse llenos por más tiempo y favorecen la digestión. Esta combinación proporciona una fuente de energía estable y es buena para la salud general.
Manzanas servidas con mantequilla de maní o mantequilla de almendras
Las manzanas mojadas en mantequilla de cacahuete o mantequilla de almendras son un refrigerio sencillo y fácil de preparar en casa. La fibra de las manzanas combinada con proteínas y grasas saludables de mantequilla de nueces ayuda a estabilizar el azúcar en sangre y prolongar la sensación de saciedad. Este plato es conveniente de llevar, fácil de ajustar el gusto y adecuado para muchas horas del día.
Batido
Un pequeño batido con proteína en polvo, bayas y semillas de chía o lino es una forma rápida y sencilla de complementar proteínas y fibra. El batido puede cambiar de composición de forma flexible según los gustos, es fácil de beber en casa, en el trabajo o cuando se desplaza, ayudando a que el cuerpo siempre reciba energía sin sentirse pesado.
