Elegir alimentos ricos en proteinas no solo es para proporcionar energia sino que tambien afecta directamente la salud intestinal. Algunas proteinas ligeras y faciles de digerir ayudaran al cuerpo a absorber mejor al tiempo que limitan las molestias en el estomago.
Segun el experto en nutricion Morgan Pearson del Centro de Nutricion Clinica de Estados Unidos: 'Las proteinas de estructura simple baja en grasas y ricas en bacterias beneficiosas pueden facilitar que el sistema digestivo funcione de manera mas eficiente al tiempo que apoyan un sistema microbial intestinal sano'.
Huevos aves de corral y pescado fuentes de proteinas ligeras para el estomago ricas en nutrientes
Los huevos se consideran una de las fuentes de proteina mas faciles de digerir con 6 25 g de proteina en cada fruta grande. La proteina en los huevos tiene una estructura simple el cuerpo la descompone facilmente y tambien puede afectar positivamente al sistema microbiano intestinal.
Los huevos de gallina y los huevos de gallina tambien son opciones seguras gracias a su alto contenido de proteinas baja en grasas y tejidos adyacentes. En particular las proteinas de los huevos de gallina despues de la digestion crean peptidos que son antioxidantes y protegen la mucosa intestinal.
El salmon es rico en proteinas blandas y faciles de digerir y tambien contiene acidos grasos omega-3 que ayudan a reducir la inflamacion y mejorar la salud de la mucosa intestinal. En comparacion con la carne roja el salmon causa menos sensacion de abstinencia y es recomendado por muchos expertos en una dieta amigable para el sistema digestivo.
Vegetales y alimentos fermentados: doble beneficio para el intestino
El dau phu gracias al proceso de procesamiento elimina la mayor parte de la fibra dificil de digerir se convierte en una fuente de proteina vegetal ligera para el estomago. Ademas el azucar oligosaccharidico en el dau phu tambien actua como prebiotico nutriendo bacterias beneficiosas para el intestino.
La mantequilla de semillas como la mantequilla de cacahuete es mas facil de digerir que las semillas crudas porque estan molidas y molidas. Proporcionan proteinas grasas saludables y compuestos vegetales que contribuyen a nutrir las bacterias intestinales produciendo acidos grasos de cadena corta.
El yogur griego es la eleccion perfecta para personas sensibles a la lactosa. El proceso de fermentacion elimina la mayor parte del azucar de la leche y al mismo tiempo complementa las bacterias beneficiosas como Lactobacillus para ayudar a la digestion. El doble de proteina que el yogur normal tambien es un gran punto a favor.
En general estas proteinas faciles de digerir no solo garantizan la nutricion sino que tambien apoyan un intestino sano reducen la inflamacion y optimizan el proceso de absorcion. Combinar una variedad de fuentes de proteinas desde huevos de res aves de corral hasta soja semillas y yogur griego te ayudara a construir una dieta equilibrada que es buena tanto para la salud en general como para el sistema digestivo.
