Entre ellos la proteina es un componente importante que forma colageno y elastina que juega un papel clave en el mantenimiento de la elasticidad y la juventud de la piel. Los expertos en nutricion afirman que complementar las fuentes de proteinas naturales es la 'llave de oro' para nutrir una piel sana y hermosa desde el interior.
Ca hoi
El salmon no solo es famoso por sus acidos grasos omega-3 sino que tambien contiene proteinas de alta calidad. Estos son nutrientes que ayudan a regenerar el tejido de la piel previniendo la flacidez y la sequedad. Segun la Dra. Whitney Bowe (EE. UU. autora de numerosos estudios de dermatologia): 'La proteina del salmon combinada con el omega-3 apoya el proceso de formacion de colageno ayudando a que la piel mantenga una apariencia tersa y suave a largo plazo'.
Huevos
Las claras de huevo contienen mucha albumina una forma de proteina que ayuda a cerrar los poros y mejorar la firmeza. Ademas las claras de huevo son ricas en aminoacidos que apoyan la sintesis natural de colageno en el cuerpo. Un estudio de la Universidad de Connecticut (EE. UU.) indica que una dieta rica en huevos ayuda a aumentar la elasticidad de la piel y reducir las pequeñas arrugas.
Yogur griego
En comparacion con el yogur normal el yogur griego tiene el doble de proteinas. Este tipo de alimento ayuda a proporcionar los aminoacidos necesarios para mantener la estructura de la piel. Al mismo tiempo los probioticos del yogur tambien equilibran el sistema microbial intestinal un factor estrechamente relacionado con la salud de la piel. La Dra. Michelle Wong (Australia) experta en cosmeticos dijo: 'Un sistema digestivo saludable ayuda a absorber mas proteinas y nutrientes de manera mas eficaz mejorando asi la luminosidad y la suavidad de la piel'.
Tipos de granos
Hanh nhan (cacahuete) semillas de almendras... son ricas en proteinas vegetales junto con vitamina E y antioxidantes. Estos nutrientes no solo nutren sino que tambien protegen la piel de los daños de los rayos UV y la contaminacion ambiental. En particular la proteina de las semillas tambien ayuda a reducir la inflamacion la causa del acne y el envejecimiento prematuro.
Pollo magro
La carne de pollo especialmente la batata es una fuente rica en proteinas magras y baja en grasas saturadas. Comer pollo regularmente ayuda al cuerpo a mantener los musculos firmes al tiempo que proporciona materias primas para regenerar las celulas de la piel. En comparacion con las carnes rojas la proteina de la carne de pollo se considera mas saludable menos inflamable y ayuda a mantener un peso ideal un factor que afecta indirectamente a la piel.
