Cuando llega el invierno, no pocas personas se enfrentan a secreciones nasales prolongadas, tos persistente y resfriados repetidos. El clima frio a menudo se considera la principal causa, sin embargo, segun los expertos en nutricion, la dieta diaria tambien puede contribuir a que estos sintomas se vuelvan mas graves.
Khushi Chhabra, nutricionista y educadora de diabetes en la India, dijo que algunos alimentos tienen propiedades refrescantes naturales.
Cuando se consumen en invierno, pueden perturbar el proceso de regulacion de la temperatura corporal, aumentar la produccion de mucosidad y hacer que el cuerpo se resfrie y se congestione la nariz mas facilmente.
En un video compartido en las redes sociales, este experto señalo cuatro tipos de alimentos que deben limitarse o evitarse en los meses frios.
Segun Khushi, si tienes tos, secrecion nasal o resfriados prolongados en invierno, revisa tu menu diario.
Algunos alimentos son muy buenos en verano pero no son adecuados cuando hace frio, ya que pueden hacer que el cuerpo se enfrie demasiado o estimular la secrecion de mucosidad", enfatizo la Sra. Khushi Chhabra.
Sattu
El primer alimento sugerido por la Sra. Khushi Chhabra fue el sattu, que es un polvo nutritivo rico en proteinas, comun en la India, hecho con frijoles de pollo u otros cereales como la cebada tostada y molida fina.
La salchicha es refrescante de forma natural, ayuda a refrescar y rehidratar eficazmente en verano. Sin embargo, segun los expertos en nutricion, esta no es una opcion adecuada para el invierno. Consumir salchicha cuando hace frio puede hacer que el cuerpo se enfrie mas facilmente.
El agua es
A continuacion esta el agua de fenogreco. Las semillas de fenogreco se usan a menudo para mezclar agua potable gracias a su efecto de apoyo digestivo. Aunque son beneficiosas en muchos casos, el fenogreco tambien es refrescante.
Beber demasiada agua de limon en invierno puede aumentar el riesgo de resfriados y secrecion nasal, especialmente para las personas con constitucion sensible.
Batido de frutas y yogur frio
Segun la Sra. Khushi Chhabra, la combinacion de frutas y yogur puede aumentar la produccion de mucosidad en el cuerpo, lo que provoca congestion nasal y empeora los sintomas del resfriado. El uso de bebidas frias en invierno dificulta aun mas que el cuerpo se mantenga caliente.
Agua de coco
Esta es una bebida rica en minerales y muy buena para refrescar y rehidratar. Sin embargo, esta caracteristica hace que el agua de coco no sea adecuada para beber con regularidad en invierno. Los expertos recomiendan limitar o beber solo en pequeñas cantidades para evitar reducir la temperatura corporal.
Segun los expertos, ademas de mantenerse caliente y descansar lo suficiente, ajustar una dieta adecuada al clima tambien es una forma sencilla pero eficaz de prevenir la tos y el resfriado en invierno.
(El articulo es solo para referencia, no reemplaza a la consultoria profesional. Siempre consulte a un medico o profesional medico si tiene alguna pregunta).
