Además de ajustar el estilo de vida, los nutricionistas creen que algunas bebidas naturales como el agua de frijol negro pueden ayudar a mejorar el sueño y ayudar al cuerpo a relajarse eficazmente.
Según Cleveland Clinic, el principal centro médico académico sin fines de lucro en Cleveland (EE. UU.), los frijoles negros contienen mucho magnesio, potasio y vitaminas del grupo B, nutrientes que juegan un papel importante en la relajación del sistema nervioso y el apoyo al sueño. El magnesio es especialmente considerado un mineral que ayuda a reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y reducir el despertar en medio de la noche.
Además, los alimentos ricos en antioxidantes y minerales como los frijoles negros pueden ayudar al cuerpo a equilibrar las hormonas, reducir el estrés y apoyar un sueño más profundo.
Para hervir agua de frijol negro, puedes hacerlo de la siguiente manera sencilla:
Prepara 100 g de frijoles negros (deberías elegir frijoles negros de color verde corazón).
Lavar, freír ligeramente en una sartén hasta que esté fragante.
Poner en una olla con 1-1,5 litros de agua, hervir durante unos 15-20 minutos.
Puede agregar unas rodajas de jengibre o un poco de hoja de pandan para realzar el sabor.
El agua de frijol negro después de cocinar se puede beber tibia o enfriada para usar durante el día. El mejor momento es beber por la tarde o unas 1-2 horas antes de acostarse para que el cuerpo se relaje mejor.
Los expertos también recomiendan no beber demasiada agua de frijol negro, especialmente para personas con presión arterial baja o que están tomando medicamentos para tratar enfermedades. Combinar esta bebida con una dieta saludable, limitando el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, ayudará a mejorar el sueño de manera más efectiva.
Un vaso de agua tibia de frijol negro no solo ayuda a refrescarse, sino que también brinda una sensación de relajación, apoyando un buen sueño de forma natural.
