Cuando los padres entran en la mediana edad y la vejez, el riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos metabolicos y diabetes aumenta cada vez mas.
Ademas de tomar medicamentos segun las indicaciones, una dieta cientifica juega un papel clave en el control y la prevencion de enfermedades.
En particular, no solo los alimentos caros o extraños, sino tambien las frutas familiares diarias pueden aportar beneficios evidentes para la salud si se utilizan correctamente.
Segun Deepsikha Jain, nutricionista con una Maestria en Nutricion y Salud Comunitaria Global en el Reino Unido y educadora de diabetes certificada, la guayaba es una de las frutas muy adecuadas para complementar la dieta de los ancianos.
En un video compartido en las redes sociales, enfatizo que la guayaba no solo es facil de encontrar y tiene un precio razonable, sino que tambien ayuda eficazmente a controlar el azucar en sangre y proteger la salud cardiovascular.
Rico en fibra soluble, que ayuda a estabilizar el azucar en sangre.
La primera razon por la que se recomienda la guayaba a los ancianos es su alto contenido de fibra soluble, especialmente pectina.
Este tipo de fibra tiene la capacidad de ralentizar la absorcion de glucosa en la sangre, lo que ayuda a limitar los picos repentinos de azucar en sangre despues de las comidas.
Segun el experto Deepsikha Jain, mantener un azucar en sangre estable es un factor clave en el control de la diabetes y la prevencion de complicaciones.
Sin embargo, advierte que debes pelar la guayaba antes de comerla para reducir el riesgo de irritacion digestiva en los ancianos.
Los polifenoles y los flavonoides ayudan a proteger el sistema cardiovascular.
No solo es bueno para el azucar en sangre, la guayaba tambien contiene muchos polifenoles y flavonoides, que son dos grupos de antioxidantes que desempeñan un papel importante en la mejora de la salud cardiovascular.
Se ha demostrado que estos compuestos tienen la capacidad de reducir el colesterol malo (LDL), mejorar los indices de lipidos en sangre y ayudar a prevenir la aterosclerosis.
La suplementacion regular de guayaba, combinada con una dieta baja en grasas saturadas, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares comunes en los ancianos.
Fuente abundante de vitamina C, reduce la inflamacion y el estres oxidativo
Otra ventaja sobresaliente de la guayaba es su alto contenido de vitamina C, incluso superior a muchas otras frutas populares.
La vitamina C es un poderoso antioxidante, que ayuda a reducir la inflamacion, limitar el daño celular causado por el estres oxidativo y mejorar la salud de los vasos sanguineos.
Segun Deepsikha Jain, complementar suficiente vitamina C de alimentos naturales como la guayaba no solo es beneficioso para el sistema cardiovascular, sino que tambien contribuye a mejorar la resistencia general de las personas mayores.
Los expertos en nutricion recomiendan que los padres puedan comer guayabas frescas, hacer batidos bajos en azucar o combinarlos en las meriendas diarias.
Sin embargo, es necesario controlar las porciones de manera razonable y consultar a un medico si se esta tratando una enfermedad subyacente.
Una guayaba pequeña al dia, de la manera correcta, puede convertirse en un ayudante simple pero eficaz para la salud a largo plazo.
(El articulo es solo para referencia, no reemplaza a la consultoria profesional. Siempre consulte a un medico o profesional medico si tiene alguna pregunta).
