Muchas personas mantienen una dieta saludable, hacen ejercicio regularmente, pero siempre se encuentran en un estado de falta de energía, letargo y dificultad para concentrarse. La fatiga prolongada no solo está relacionada con la alimentación o el ejercicio, sino que también puede originarse por muchas causas diferentes dentro del cuerpo.
La Dra. Pooja Pillai, médico especialista en medicina interna del Hospital Aster CMI (India), dijo que la fatiga es una condición que hace que el cuerpo pierda energía física y mental. En algunos casos, el descanso puede ayudar a mejorar. Sin embargo, si la sensación de agotamiento persiste a pesar de haber dormido lo suficiente y mantener un estilo de vida saludable, los pacientes deben prestar más atención a otros factores de salud.
Una de las causas más comunes es la mala calidad del sueño. Muchas personas duermen suficientes horas, pero el sueño no es profundo, se despiertan con frecuencia o duermen fuera de horario, lo que hace que el cuerpo no se recupere por completo.
El estrés prolongado también puede hacer que el cuerpo esté siempre cansado. La presión laboral, la ansiedad o el estrés mental pueden afectar las hormonas y la calidad del descanso, reduciendo así la energía durante el día.
Además, la deshidratación es una causa que a menudo se pasa por alto. Cuando el cuerpo está deshidratado, el proceso de circulación y metabolismo energético puede verse afectado, lo que hace que el paciente se sienta letárgico, con dolor de cabeza o disminución de la capacidad de concentración.
Algunos casos de fatiga prolongada también están relacionados con la deficiencia nutricional, especialmente la deficiencia de hierro, vitamina D o vitamina B12. Todos estos son nutrientes importantes que ayudan al cuerpo a generar energía y mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso y muscular.
Los trastornos endocrinos, especialmente los problemas tiroideas, también pueden causar agotamiento prolongado. Además, enfermedades como la anemia, la diabetes, la apnea del sueño, las infecciones o las enfermedades cardiovasculares pueden provocar una disminución de la energía en el cuerpo incluso si el paciente mantiene un estilo de vida científico.
El Dr. Pillai también señaló que el ejercicio excesivo sin dedicar suficiente tiempo a la recuperación puede hacer que el cuerpo se sienta más cansado.
Para limitar la fatiga, todos deben mantener una hora de sueño regular, beber suficiente agua, comer de manera equilibrada y controlar el estrés. También es muy necesario limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, evitar consumir demasiada cafeína y dedicar tiempo a descansar después del ejercicio.
Los chequeos médicos periódicos pueden ayudar a detectar tempranamente la deficiencia de nutrientes o problemas de salud subyacentes. Si la fatiga dura muchas semanas o va acompañada de signos como falta de aliento, mareos, dolor de pecho, pérdida de peso anormal o insomnio, los pacientes deben acudir a un chequeo temprano para determinar la causa.
