Yerba mate
Uno de los tipos de té de hierbas que la ciencia valora mucho por aumentar la lucidez y reducir la sensación de fatiga es el yerba mate, una bebida tradicional sudamericana hecha de hojas de Ilex paraguariensis.
Según estudios, el yerba mate contiene cafeína natural y muchos antioxidantes como polifenol y ácido clorogénico, que ayudan a estimular el sistema nervioso central de manera equilibrada y contribuyen a reducir la fatiga, aumentar los niveles de energía y concentración a corto plazo.
La cafeína en el yerba mate actúa inhibiendo la adenosina, una sustancia que nos hace sentir somnolientos. Por lo tanto, ayuda a estar más despiertos sin causar "temblores de manos" ni palpitaciones intensas como algunas otras bebidas que contienen cafeína.
Al mismo tiempo, la cantidad de polifenoles y vitaminas en el yerba mate puede contribuir a reducir el estrés oxidativo, un factor relacionado con la sensación de fatiga crónica.
Té de Yaupon
Además del yerba mate, otro té de hierbas notable es el yaupon tea, un té extraído de la planta Ilex vomitoria, que contiene cafeína y xanthine como teobromina y teofilina.
Estos compuestos estimulan ligeramente el sistema nervioso, ayudándote a no caer en un estado de somnolencia mientras mantienes una alerta estable en el trabajo o el estudio.
Té verde
El té verde, aunque no es un "té puro" en su totalidad, contiene cafeína junto con L-teanina, un aminoácido estudiado por su efecto de apoyo a la concentración sin causar fatiga como la cafeína pura.
La L-teanina ayuda a reducir la respuesta al estrés y calma el sistema nervioso, puede ayudar a reducir la sensación de fatiga y al mismo tiempo mejorar la capacidad de concentración mental.
Aunque la evidencia clínica de L-teanina es limitada y no lo suficientemente fuerte, muchos informes científicos reconocen que es un factor importante en el efecto "tranquilo pero suave" del té verde.
Muchos tipos de té natural contienen compuestos bioactivos como polifenoles, flavonoides y alcaloides, que pueden afectar la actividad de las células nerviosas y el sistema inmunológico. Por lo tanto, reducen la sensación de fatiga, antioxidan y apoyan la función cognitiva.
Sin embargo, es necesario destacar que no existe un tipo de té milagroso para curar la fatiga, sino que el efecto proviene de la combinación de una dieta de agua, dormir lo suficiente y hábitos de vida saludables.
