No pocas personas piensan que la fatiga prolongada es solo una consecuencia del trabajo estresante, la edad o el estilo de vida ocupado. Sin embargo, los expertos medicos advierten que cuando la agotamiento se prolonga incluso despues de dormir lo suficiente y hacer ejercicio razonablemente, la causa puede provenir de la deficiencia de vitamina D.
Segun un articulo de Teresa Maalouf, Master en Salud Publica en Estados Unidos, muchos casos solo se detectan por deficiencia de vitamina D despues de que las medidas para mejorar el estilo de vida ya no son efectivas. El intercambio con los medicos ha ayudado a aclarar que la fatiga prolongada es uno de los sintomas tipicos pero a menudo omitidos de esta deficiencia de micronutrientes.
Deficiencia de vitamina D y manifestaciones confundibles
El Dr. Jonathan Purtell, experto en nutricion clinica que trabaja en el estado de Nueva York (EE. UU.), dijo que la deficiencia de vitamina D generalmente no causa sintomas repentinos. “Los pacientes pueden sentirse solo agotados durante mucho tiempo, disminucion de la concentracion, deterioro del estado de animo, facilmente confundidos con estres o falta de sueño”, comento.
Los analisis de sangre son el estandar para el diagnostico. En medicina, los niveles normales de vitamina D oscilan entre 30 y 100 nanogramos/ml de sangre. Los niveles de 12 a 19 nanogramos/ml se consideran insuficientes, mientras que por debajo de 12 nanogramos/ml hay una clara deficiencia. Muchos pacientes solo detectan esta condicion cuando toman la iniciativa de hacerse un chequeo por fatiga de causa desconocida.
La vitamina D juega un papel esencial en la salud osea, la actividad muscular, la neurotransmision y la funcion inmune. Estudios recientes tambien demuestran que la deficiencia de vitamina D esta relacionada con la fatiga cronica y la disminucion de la calidad de vida.
La fuente de vitamina D proviene principalmente de la luz solar a traves del proceso de sintesis en la piel. Sin embargo, segun Suzanne Fisher, nutricionista clinica en Florida (EE. UU.), las personas que viven en climas frios, altas latitudes, poca exposicion al sol o que trabajan en casa durante la mayor parte del tiempo tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D. Alimentos como el salmon, el atun, la leche y el yogur solo proporcionan cantidades limitadas, lo que dificulta satisfacer las necesidades diarias si no hay luz solar.
Suplemento de vitamina D: se necesita la dosis correcta y indicada
Cuando se diagnostica deficiencia de vitamina D, los medicos suelen recomendar suplementos con la dosis adecuada y seguimiento periodico con analisis de sangre. En muchos casos, se utiliza una dosis de aproximadamente 2.000 unidades internacionales al dia, pero la dosis especifica depende del nivel de deficiencia, la edad y el estado de salud de cada persona.
Despues de un periodo de suplementos correctos, muchos pacientes registran una clara mejora en el nivel de energia, la capacidad de concentracion y el estado de animo. Los expertos enfatizan que esta eficacia no proviene de "beber tanto como sea posible", sino de complementar correctamente las necesidades reales del cuerpo.
El Dr. Michael Holick, profesor de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston (EE. UU.), señalo que la vitamina D actua como una hormona precursora. “El uso arbitrario de dosis altas prolongadas puede causar hipercalcemia y afectar a los riñones”, advirtio. Por lo tanto, las pruebas antes y durante la suplementacion son obligatorias.
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