5 razones por las que la artritis brota en la estacion fria
El Dr. Abhishek Vaish cirujano ortopedico del Hospital Indraprastha Apollo (India) dijo que la temperatura fria la presion atmosferica baja y la luz solar debil son los principales factores que aumentan la rigidez articular y el dolor.
El Dr. Vaish explico: 'Las personas con artritis se veran mas afectadas por los frios. Cuando la temperatura baja las venas se contraen causando rigidez y hinchazon en las articulaciones y al mismo tiempo haciendo que el cuerpo reaccione a la acumulacion de productos quimicos inflamatorios lo que complica aun mas la situacion'.
Segun el Dr. Vaish hay 5 razones principales que explican por que el dolor articular empeora en invierno:
Aumentar la sensibilidad del receptor de dolor: La temperatura fria aumenta la sensibilidad de los nervios y el receptor de dolor lo que hace que el paciente sienta un dolor mas intenso.
Baja presion atmosferica: Cuando la presion atmosferica disminuye los tejidos blandos alrededor de las articulaciones tienden a hincharse. Esta hinchazon crea estres y presion sobre las articulaciones lo que provoca una clara sensacion de incomodidad.
Constriccion muscular: El clima frio estimula el cuerpo a contraer mas los musculos. Esta condicion no solo empeora el dolor sino que tambien causa rigidez articular.
Reduccion del flujo sanguineo: La temperatura fria reduce el flujo sanguineo a los organos internos (ojos y pies) que son zonas propensas a la artritis lo que empeora la incomodidad.
Deficiencia de vitamina D: Limitar la exposicion a la luz solar en invierno reduce los niveles de vitamina D en el cuerpo un nutriente esencial que ayuda a fortalecer los huesos y las articulaciones.
5 estrategias para aliviar el dolor articular en la estacion fria
Para reducir el sufrimiento de los dolores articulares en los meses frios el Dr. Vaish ofrece 5 consejos eficaces que los pacientes deben aplicar:
Mantener el cuerpo caliente: Esta es la estrategia mas importante. Debe mantenerse caliente en un ambiente con temperatura controlada. Cuando salgas usa muchas capas de ropa hecha de tela seca rapida como el lana.
Usar ropa interior larga ayuda a mantener calientes los genitales inferiores y no olvides calentar las manos y los pies con calcetines y guantes aislantes. Un baño caliente tambien es una solucion util cuando llegas a casa con el dolor causado por el frio.
Mantener la actividad (prioridad en casa): Hacer ejercicio regularmente es una forma eficaz de fortalecer los musculos la flexibilidad y el nivel de energia reduciendo asi el dolor articular.
Debes elegir ejercicios de baja intensidad para evitar el estres en las articulaciones como Yoga andar en bicicleta/maquina de ejercicio eliptico en casa ejercicios de intervalos o caminar en una maquina de correr.
Usar un dispositivo de compresion: Las prendas de compresion como las mangas las camisas los guantes y los calcetines son herramientas efectivas para aliviar el dolor. Funcionan aumentando la circulacion sanguinea y reteniendo el calor proporcionando una capa protectora adicional para las articulaciones.
Complementar con Omega-3 y vitamina D: Comer alimentos ricos en vitamina D y acidos grasos omega-3 (como el salmon el atun) ayuda a fortalecer los huesos y reduce las molestias.
Mantener un peso saludable: El peso excesivo ejerce presion innecesaria sobre las articulaciones especialmente las rodillas. Ademas las personas con un IMC alto suelen tener mas tejido graso marron donde se secretan los productos quimicos inflamatorios que son dañinos para las articulaciones.
(El articulo es solo de referencia no sustituye a un asesoramiento medico profesional. Siempre consulte a un medico si tiene preguntas sobre la salud).
