Los huevos hervidos conservan la mayoria de los nutrientes (proteinas, vitaminas, minerales).
Los huevos hervidos (corazon de durazno moderado), evitando la ebullicion demasiado tiempo para cambiar la proteina.No permita que los huevos hervidos durante mas de 2 horas a temperatura ambiente para evitar que las bacterias crezcan.
Sugerir un tiempo de ebullicion ideal: 6-7 minutos Los huevos tendran una forma en forma de durazno y 9-10 minutos de huevos completamente cocidos.
La la La Omelette mantendra el sabor delicioso, facil de comer, no pierda mucha nutricion, si se frie con huevos con poco aceite, a fuego lento.
Sin embargo, es aconsejable evitar freir demasiado, porque esto es facil de producir sustancias toxicas. Se deben usar aceite de oliva o mantequilla en lugar de grasa animal.Los huevos al vapor o al vapor son las ventajas de los huevos al vapor o los huevos acumulados por el agua al comer ayudaran a encender el vientre, facil de digerir, adecuados para personas mayores, niños o pacientes.
CAMINO SIMPLE: Batir los huevos con un poco de agua tibia, el vapor durante unos 15 minutos es huevos suaves.
Los huevos cocinados o sopa en el menu para hacer platos de huevo, no pueden ignorar los huevos o la sopa. Este metodo ayudara a enriquecer la comida, facil de comer cuando se combina con verduras, champiñones, carne.
Nota: No hierva demasiado tiempo en agua hirviendo, evitando los coagulos de proteinas, lo que dificulta la absorcion de absorber.
Consejos para ayudar a aumentar el efecto nutricional de los huevos en la mañana para ayudar al cuerpo a absorber la mejor proteina y llena mas larga.
Combinado con verduras verdes y granos integrales para aumentar la fibra y equilibrar los nutrientes.
Un adulto sano debe comer 3–4 huevos/semana, las personas que hacen mas ejercicio pueden comer mas. Evite comer huevos con soya, te, leche de soya poco despues de que obstaculice la absorcion de hierro y proteinas.
