Los huevos son tan familiares para aquellos que desean perder peso. Pero se desconoce como comer grasa abdominal.
Los huevos son un alimento nutritivo y se eligen en muchas dietas. Segun el estudio, los huevos contienen proteinas de alta calidad, ayudan a controlar la sensacion de hambre y a aumentar la sensacion de plenitud: el factor clave ayuda a controlar el peso y reducir la grasa abdominal de manera efectiva.
Un estudio publicado en el International Journal of Obesity muestra que las personas que comen huevos en el desayuno pierden peso y reducen la grasa de la cintura mas del 65% en comparacion con el grupo de desayuno con pan redondo, aunque la ingesta de calorias es equivalente. La razon es que la proteina en el huevo estimula la secrecion de hormonas que aumentan la sensacion de plenitud y reducen el apetito durante todo el dia.
Como comer huevos para quemar la grasa del vientre
Sin embargo, comer huevos tambien afecta directamente el efecto de quema de grasa. Los huevos hervidos o los huevos al vapor son las mejores opciones porque no agregan grasa, ayudan a limitar las calorias innecesarias. Evite freir los huevos con mucho aceite o mantequilla porque puede aumentar la grasa saturada, uno de los factores que causan grasa abdominal segun lo recomendado por la Organizacion Mundial de la Salud.
Ademas, los huevos tambien se deben comer con verduras verdes o granos integrales para aumentar la fibra, apoyar el sistema digestivo y prolongar la sensacion de plenitud. Las comidas ricas en proteinas y fibra ayudan a controlar la insulina - hormonas relacionadas con la acumulacion de grasa en el abdomen.
Coma huevos correctamente, en los que hervir, combinar vegetales y comer en el desayuno, es un trabajo simple pero efectivo para apoyar el proceso de quema de grasa abdominal.
