Segun el entrenador fisico y experto en estilo de vida Luke Coutinho, cofundador de Luke Coutinho Holistic Healing Systems Private Ltd (India), no todas las dietas para perder peso son seguras. De hecho, algunas de las tendencias dieteticas mas populares de hoy en dia pueden tener consecuencias graves para la salud.
El precio de la perdida de peso rapida
Luke advierte que las dietas extremas pueden ayudar a perder peso rapidamente pero no de manera sostenible. El exceso de reduccion de calorias a menudo conduce a la desnutricion, la fatiga prolongada y la disminucion del metabolismo. Incluso, el cuerpo corre el riesgo de caer en un estado de desnutricion, con una serie de problemas como la debilidad, la perdida de energia y la propension a las enfermedades.
Dietas peligrosas que hay que evitar
Algunas de las dietas populares que se estan propagando en las redes sociales que Luke ha incluido en su lista de "alertas rojas" incluyen:
- La dieta baja en sal y el uso de diureticos no tienen indicacion medica.
- Tomar medicamentos para bajar de peso como Ozempic o Mounjaro sin cambiar su estilo de vida o su alimentacion.
- Una dieta baja en carbohidratos, alta en creatina sin pruebas de funcion renal.
- Dietas deshidratadas, ayunos intermitentes excesivos o flujos de perdida de peso sin base cientifica.
Segun Luke, estos metodos pueden tener efectos graves en los riñones, el higado, el corazon, las hormonas, la salud mental, la densidad osea, el sistema digestivo y la cognicion.
Ademas de desestabilizar el cuerpo, estas dietas provocan trastornos emocionales, insomnio, disminucion del apetito y agotamiento general.
No hay atajos para bajar de peso sin peligro
El entrenador de salud Luke enfatiza que cada persona tiene una "personalidad biologica" propia, y no hay una receta general o una pildora magica que se adapte a todos.
Lo que se necesita es conocer bien nuestro cuerpo, incorporar el conocimiento correcto, mantener la disciplina, perseverar y vivir una vida simple.
Hacia la sostenibilidad
En lugar de seguir metodos de perdida de peso arriesgados, la gente adopta estilos de vida saludables y duraderos: ejercicio regular, alimentacion equilibrada, control del estres y sueño suficiente.
La ingesta de sal debe aplicarse solo cuando se lo indique el medico. Abusar de esto para reducir la retencion de agua es extremadamente peligroso, dice Luke.
Las enfermedades que pueden surgir como efectos secundarios de una dieta poco cientifica son: insuficiencia renal, hepatica, insomnio, aumento de la hormona del estres cortisol, perdida de cabello, piel descolorida y perdida de interes en la vida.
