Las hierbas y las especias familiares son beneficiosas para las articulaciones
Muchos estudios demuestran que las hierbas y especias de la naturaleza tienen fuertes propiedades antiinflamatorias.
Nhu huong (Boswellia): se utiliza en la medicina Ayurveda india que puede reducir el dolor y la hinchazon de las articulaciones. La dosis recomendada es de aproximadamente 100 - 500 mg al dia.
Bromelina: una enzima de la manzana que ayuda a regular la respuesta inmune reducir la artritis.
Mong vuot meo: hierba sudamericana que tiene el efecto de prevenir el TNF un agente inflamatorio.
Caballo Cayenne: contiene capsaicina que ayuda a inhibir las señales de dolor y reducir la hinchazon de las articulaciones.
Quera y jengibre: ricos en el ingrediente activo cinnamaldehido flavonoides y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el dolor articular y la artritis.
Curcumina (de la curcuma): se ha demostrado que tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes dosis de 500 mg dos veces al dia.
Segun la Dra. Meredith Bull experta en medicina natural en California EE. UU.: 'Los tipos de hierbas como la curcuma el jengibre o la menta tienen un potencial para reducir la inflamacion. Sin embargo la dosis y la eficacia pueden variar segun la persona por lo que es necesario consultar a un medico antes de usarlo a largo plazo'.
Omega-3 vitaminas y minerales que apoyan la antiinflamatoria
Ademas de las hierbas muchos suplementos de aceite de pescado semillas y vitaminas tambien muestran beneficios para el control de la inflamacion:
Aceite de pescado y semillas de linaza: rico en acidos grasos omega-3 (EPA y DHA) que ayudan a reducir las citocinas y las prostaglandinas inflamatorias especialmente utiles para la artritis reumatoide.
GLA (acido gamma-linolenico): se encuentra en aceite de arandano aceite de girasol aceite de limon que ayuda al cuerpo a producir antiinflamatorios.
Te verde: contiene polifenol EGCG que es antioxidante y reduce la inflamacion de los vasos sanguineos beneficioso para el corazon.
MSM (metilsulfonilmethane): un compuesto de hidrogeno natural que se utiliza comunmente para aliviar el dolor y la artritis.
Chondroitina: un componente natural del cartilago que puede ralentizar la osteoartritis.
Vitamina D: ayuda a mantener la salud osea y articular y puede ayudar a controlar la inflamacion en la enfermedad inflamatoria intestinal.
Segun Carol Eustice experta en investigacion de artritis en Nueva York EE. UU.: 'El aceite de pescado el te verde y la vitamina D son opciones seguras y ampliamente estudiadas. Sin embargo los suplementos no pueden reemplazar los medicamentos recetados sino que solo deben considerarse un metodo de apoyo'.
Notas al usar suplementos dieteticos
La Administracion de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) no controla tan estrictamente los suplementos dieteticos como los medicamentos. Por lo tanto algunos productos pueden no contener los ingredientes correctos indicados en las etiquetas. Los consumidores deben elegir productos con certificaciones de organizaciones de renombre como la NSF la Administracion de Medicamentos de los Estados Unidos o ConsumerLab.
Mas importante aun el uso de suplementos alimenticios debe tener una indicacion de un profesional medico especialmente para personas con enfermedades cronicas o que toman medicamentos de tratamiento a largo plazo.
Algunos suplementos alimenticios como la curcuma el jengibre el aceite de pescado el te verde o la vitamina D pueden ayudar a reducir la inflamacion de forma natural y apoyar la salud osea y articular. Sin embargo los pacientes no deben usar medicamentos por su cuenta como sustitutos sino consultar a un medico para garantizar la seguridad y la eficacia.
